三伏天就像蒸桑拿，2 招清退煩熱

本 期 導 讀

快要把人熱到融化的大暑，你做好迎接她的準備了嗎？

大暑節氣，進入到了一年之中最熱的階段。稍微一走動就滿頭大汗的日子，總算是來了。人和人之間的安全距離變成了2米，畢竟濕噠噠的皮膚和衣服碰在一起，就覺得渾身難受。

但是夜裡的風卻讓人更快樂了，大概是從前不那麼熱，所以沒有察覺吧。

大暑分為三候，「一候腐草為螢；二候土潤溽暑；三候大雨時行。」

世上的螢火蟲分為水生和陸生，陸生的在枯草上產卵，所以古人認為是腐草變成了螢火蟲。很多城市裡長大的孩子，連半隻螢火蟲都沒有見過。黑暗中星星點點的綠光，是多少人童年的夢呢？

天氣悶熱，下雨，這感覺就像個大蒸籠。濕潤的土地，被曬出一陣陣的青草香，也算是炎熱里的慰藉了。

還會突然下暴雨，打得玻璃窗噼啪作響，過後黑壓壓的烏雲便散開，空氣里的溫度又降了幾分。

在這樣潮濕悶熱的季夏，出門的路程都變得尤其艱辛。疲憊的四肢，冒汗的後背，還有被太陽曬得發燙的頭頂，一天下來，昏昏沉沉。

濕邪在這個時候，不由分說地侵入我們的身體，打亂我們的生活節奏。身體疲乏、胃口不佳、大便黏膩、口臭、滿面油光......已經被外界的熾熱「烤焦」的我們，真的應該好好處理身體里的濕熱了。

按揉穴位，健脾祛濕

陰陵泉，位於足太陰脾經，是排滲脾濕的要穴。可清利濕熱、健脾理氣、益腎調經、通經活絡，輔助緩解腹脹、泄瀉、水腫、膝痛等癥狀，是我們炎夏調理身體的好幫手。

操作：

推拿

拇指點揉，力度以感覺酸脹為度，每分鐘 50～100 次，持續 3～5 分鐘。

艾灸

溫和灸法，點燃艾條，距穴位 2～3cm 處進行懸灸；

使局部感覺溫熱，每次 5～10 分鐘，灸至皮膚紅暈。

按揉穴位，使之變得溫熱敏感，再艾灸的效果就會更好。除了每天的穴位調理，一定要多從生活習慣上做改變，拒絕過多的冰冷飲料，保護好我們的脾胃。

夏日甜湯，擊退暑熱

在酷熱之下，我們常常汗流浹背，容易耗氣傷陰，所以常常是「無病三分虛」。如果這時候可以來一碗綠豆糖水，那身上冒出的陣陣熱氣，也會消散無蹤了。

綠豆可以清熱、解暑、解毒，是每個家庭夏天都會用到的小法寶。挑選顆粒飽滿的綠豆，油光發亮的豆皮加上沁人心脾的綠，還沒有入口，就已經入心了。

可以在水裡浸泡一夜，這樣更容易煮出綿密的口感。看著豆皮爆開，開成一朵朵豆花，勺子舀動有種豆湯獨有的粘稠，心裡的煩悶也去了七分。食物就是這樣，在不知不覺中治癒我們的。

可以加一些益脾養心的燕麥，綠豆湯里吃到彈牙耐嚼的口感也是一種驚喜。加一些糖，放到常溫來吃，燕麥增加了飽腹感，讓你不至於吃太多，也就不害怕發胖了。

甜湯的搭配有千萬種，高興了，再加一些蓮子清心去火也無妨，還有人喜歡下點祛濕健脾的芡實，在煩熱的夏季里喝上一口微甜的湯，是每個熱愛生活的人都有資本享受的快樂。

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