三伏天經常吃這種瓜，有助於這5種病，錯過了又得等一年抓緊吃

隨著三伏天的到來，一年當中最潮濕最悶熱的階段也隨之而來，這個時候因為天氣的緣故，很多人會出現諸多的不適感，如頭暈腦脹、長痱子、沒有精神等現象。

還會因為飲食的原因，或者是夏天的一些不良的生活習慣，對於有疾病基礎的人，還可能會加重自身的病情，對身體健康十分不利。

這個時候的苦瓜就是一個很好的選擇，它不僅是日常生活中很好的食材，還是一味中藥材，在養生上面效果非常的好，下面我們就來具體的看下它有哪些養生功效吧。

夏天常吃苦瓜可預防痱子：

經常在戶外工作的人群，再加上空氣又潮濕悶熱，很容易出現長痱子的情況，這時候教大家一個好的辦法，就是把苦瓜葉用工具搗碎，之後取裡面的汁液，敷在長痱子的部位，可以在一定程度上緩解痱子的現象。

夏天常吃苦瓜可祛火：

苦瓜味苦、性寒，對於經常上火的人群，不妨吃些苦味的食物，能夠起到一定的祛火功效。但要注意的是，別食用苦瓜的籽，它含有的毒素，很可能會讓出現食物中毒等現象。

出於安全的角度，建議大家在烹飪苦瓜的時候，把裡面的籽去掉。

夏天常吃苦瓜可預防心血管疾病：

苦瓜中含有大量的類黃酮成分，在相關的研究上發現，這種物質可預防心血管疾病，與此同時，還能夠降低患心血管疾病的人群因其死亡的概率。

可謂是血管的小幫手，又因為苦瓜的熱量比較低，想要減肥的人群每天適量的食用也是可以的哦。

夏天常吃苦瓜可清熱祛暑：

在中醫上認為，苦瓜性寒味苦，在三伏天這個容易中暑的節氣里，有很好的清熱解暑之功效，再加上苦瓜的水分非常高，從它的營養成分上來看，每百克苦瓜中的水分能夠佔到93.4g左右。

是個你很好的補水食物，在夏天裡大家不妨每天的吃些，從而改善身體的多種不適感。涼拌或者是清炒都是很好的烹飪方式。

夏天常吃苦瓜可護膚：

苦瓜中含有大量的維生素C，在所有的瓜類食物當中，苦瓜中的維生素C含量是非常高的，甚至是能夠排到瓜首的地位，在清除體內自由基以及幫助我們機體合成膠原蛋白上面，有著很好的功效。

因此，在戶外保護皮膚防晒的同時，別忘了膳食中的苦瓜哦。

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