提醒：睡覺時有這4種表現，別不當回事，小心血壓要「發飆」！

高血壓是現代人較為普遍的慢性病，以中老年人為高發人群，但隨著人們生活水平的不斷提高，壓力的不斷增大，越來越多的年輕人也早早的患上了高血壓，高血壓雖說是慢性病，一旦血壓「發飆」，可能會威脅人的生命安全。

一般成年人血壓在140—90毫米汞柱之間血壓為正常，超出這個範圍，則認定為高血壓或低血壓，應該引起重視，採取治療措施。

作為高血壓患者，在生活中要養成良好的習慣，避免加劇血壓的升高，使血壓無法得到有效的控制，在生活中，高血壓患者應該清淡飲食，避免吃口味過重，辛辣，油膩的食物，積極進行身體鍛煉，保證充足的睡眠，要戒煙限酒，經常測量血壓，觀測血壓變化，這些良好的生活習慣對於有效的控制血壓，起到積極的作用。

一旦血壓「飆升」，身體會有哪些反映呢？

提醒：睡覺時有這4種表現，別不當回事，小心血壓要「發飆」！

表現一：頭暈

高血壓患者在睡覺時感覺到頭暈，那可能是血壓波動造成的血管抑制性頭暈，是血壓升高的表現，此時，不要突然的坐起，避免意外的發生。

表現二：肢體麻木

當高血壓患者在睡覺時，經常感覺到肢體麻木現象，可能是由於睡姿不正確導致，也很可能是因血壓高升，血液流通不暢所導致的，應該引起注意。

表現三：心悸

高血壓患者在睡覺前感覺到心悸癥狀出現，可能是血壓升高導致，高血壓會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心力衰竭，所以，當高血壓患者出現睡前心悸現象時，一定要重視。

表現四：失眠多夢

血壓升高，會導致高血壓患者出現失眠、多夢、睡眠不踏實，易驚醒的現象，那可能是因血壓升高導致的皮質功能障礙和自主神經功能紊亂。應該及時監測血壓。

高血壓患者日常應該如何養護血管健康呢？

1、積極運動

運動可以有效的促進血液的流通，增加血管的彈性，使血液垃圾無法在血管壁沉積，能達到很好的調節血壓的作用。

2、清淡飲食

高血壓患者在飲食上要注意以清淡為主，多吃水果蔬菜，多喝水，少吃高脂肪、高熱量的食物，容易造成血脂升高，從而導致血壓的升高。

3、保持良好的心態

情緒不穩定，過於激動容易引發血壓的飆升，可能會突發血管的破裂，因此，在日常生活中，高血壓患者要有一個良好的心態，遇事要冷卻處理，不要情緒波動過大，以免產生嚴重的後果。

4、改掉不良的生活習慣

高血壓患者要積極的改掉不良的生活習慣，如熬夜、吸煙、飲酒、壓力大、過度疲勞等，注意充分的休息。

5、積極減重

身體肥胖是會給血管造成嚴重的負擔，是導致心腦血管疾病發生的重要誘因，因此，作為高血壓患者一定要科學的減重，對控制血壓有益。

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