強肩大法好！一副啞鈴，打造男友力max的肩膀！

GIF

女性擇偶的一大標準

男人是不是有值得依靠的肩膀

除了有擔當的含義

還有一個當然就是字面上的意思

強壯寬闊飽滿的肩膀

讓一個男人看起來更值得依靠

也是穿衣有型的保證

所謂倒三角的身材從上到下

首先就是肩膀的寬度、厚度

要增加肩膀的厚度就要鍛煉三角肌

三角肌，俗稱「虎頭肌」

因為它的形狀凸出上臂，酷似虎頭

而且發達的三角肌體積比較大，顯得很威猛

是男性肌肉發達的顯著表現

也是力量的象徵

之前介紹的都是徒手訓練

其實在家常備啞鈴訓練更有效

今天介紹一組啞鈴肩部訓練

每個動作一分鐘

讓你的三角肌爆炸！

1.站姿啞鈴飛鳥

GIF

2.站姿啞鈴側平舉

GIF

3.站姿啞鈴前平舉

GIF

4.直立划船

GIF

5.站姿啞鈴推舉

GIF

-END-

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！