這3種與心血管病相關的食物你一定要少吃

近一半的腦梗、心梗、2 型糖尿病是「吃」出來的？心腦血管疾病的發生髮展，還真和吃關係密切。

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這3種與心血管病相關的食物你一定要少吃

1、鹽

鹽，是不可或缺的調味品，也是吃得太多的調味品。

研究顯示，高達 9.5% 的心血管代謝死亡與鹽攝入過多相關，在十種不良習慣中影響最大。

吃鹽太多，與 10.4% 的冠心病死亡，21.4% 的高血壓性心臟病死亡，10.7% 的卒中死亡相關。

2. 加工肉類

加工肉製品指代經過鹽腌、風乾、發酵、煙熏或其他處理、用以提升口感或延長保存時間的任何肉類，例如香腸、臘腸、火腿、培根、牛肉乾等。

對於 50 歲人群，每天每多吃 50 克加工肉類，冠心病風險會增加 47%，糖尿病風險會增加 65%。

3. 含糖飲料

含糖飲料除了可樂，還有很多披著羊皮的成員，比如果汁飲料、運動飲料、能量維他命飲料、冰茶、酸奶等。

隨手拿起的一瓶飲料，含糖量就超過每天吃添加糖不超過 25 克的標準。

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