一跳舞就犯困可不是因為「懶」，最簡單的解決辦法來了

從小學習跳舞的人體質較好，不會出現犯困的情形，不過一些業餘愛好者也許會由於種種原因而產生跳舞犯困的情況，這不是大問題，只要養成好的運動習慣，不僅能夠精神振奮，還能很好的改善體質。

1

供血不足低血壓

有些人平時活動量很小，跳拉丁舞堅持不了很久，血壓下降，會造成犯困。女性在生理期內，有時也會造成這種情況。

2

室內環境密閉，氧氣缺乏

跳拉丁舞是很消耗體力的運動，運動時身體內部消耗大量能量，需要充足的氧氣來進行分解，而有些場地密閉效果太好，氧氣不充足，會造成大腦缺氧，造成大腦神經倦怠。

有些人肺活量不夠，或者甲狀腺激素分泌不夠，也會造成缺氧。

3

飯後立刻運動，空腹跳舞

飯後身體內的血液集中在消化系統，還沒有轉化為能量，此時開始劇烈的跳拉丁舞，會造成頭部供血不足，也會犯困。

空腹跳舞，沒有足夠能量，頭腦會有眩暈感或者犯困。

要調整好自己的狀態，需要保證自己的身體狀態良好，環境良好，開窗通風。飯後半個小時內不劇烈運動，養成帶零食在身邊的習慣，需要時及時補充能量。

對於身體較弱、肺活量少的人，跳舞注意調整呼吸，運動前站立深呼吸五分鐘，舞蹈中要注意隨著節奏和身體動作呼吸，不要憋氣。下意識加快呼吸頻率可以減弱疲憊。女性在生理期期間，減小強度。

@轉自網路

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