健身教練深蹲300斤，一天需40個雞蛋，網友：我吃10個就要吐了

最近網路上有位健身教練火了，他的名字叫黃奕翔，今年38歲，從健身至今已超過20年，之前曾經也是一名瘦子，靠著自己的努力蛻變成肌肉男。

為了增肌，他付出了許多，很多人買雞蛋都是論斤買的，他卻是批發的，批發一箱雞蛋大概150塊錢，很多時候1天攝入雞蛋高達40個（除蛋黃），除了保持肌肉圍度外，更重要的是他希望自己的圍度，以及負重能有更進一步的增長！

如今他的深蹲重量可以高達300斤，真的非常強壯。健身之後，他在健身房也認識了自己的妻子，收穫了和以前不一樣的人生。（圖片來源：梨視頻）

網友1表示：別說40個了，我就是吃10個雞蛋就要噁心的吐了，真的很難受的感覺！

網友2表示：這40個雞蛋，攝入太多的蛋白，會不會給腎太多的壓力了？

當然他的雞蛋攝入量在健美運動員中，只能算是小巫見大巫，很多健美運動員一天的攝入量就能達到70個雞蛋，比如這位叫張努的健美新星，他的每天雞蛋清的攝入量約有70個左右，大量蛋白質的攝入保障了他的肌肉生長！

這位叫Terrence的馬來西亞健美運動員，每餐吃雞蛋就高達20-24個，雖然很多人都表示不解，擔憂他的身體狀態，但他卻表示這樣的生活已經堅持了快8年了，身體並沒有什麼異樣。

曾有很多專家表示，成年人吃雞蛋不應該超過多少個，這樣的上限完全被健美運動員打破了。雞蛋是性價比最高的蛋白來源之一，施瓦辛格當年沒有足夠金錢購買蛋白質時，往往都會將雞蛋整個吃下，並不會丟掉雞蛋黃。

相對來說，人體對雞蛋的吸收率相比很多肉類都很高，在健美界甚至有人會大量生吃雞蛋，這都是很常見的。吃過量蛋白質，若不被人體所利用的確會增加腎的負擔，但增加負擔不代表傷腎。目前沒有幾乎沒有出現過攝入過量雞蛋傷腎的案例，除非本身先天性的腎臟出現問題。

當然對於很多新手來說，不必照搬照學，你的胃容量和吸收都達不到標準，循序漸進，不必給自己強塞雞蛋吃。

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