瑜伽的門檻又很高，需要我們一生去修行，收益一生。！

瑜伽路上，你總能遇見最美的自己 ，瑜伽的門檻很低，只要會呼吸就可以練瑜伽 ，你會越來越愛 ，越來越自信健康 ，女孩子如果不夠漂亮，會錯失很多漂亮女孩子信手拈來的美好——呵護、耀眼、驕傲、光鮮……可是，姑娘啊，美麗有千萬種，沒有俏麗的五官，卻可以擁有獨樹一幟的氣質。瑜伽，就像一雙溫柔的手，去撫平上天造物時，那無心的不公。瑜伽不是整容刀，卻能使女人猶如新生。

腰部旋轉式：直立，雙腳分開，略小於肩寬。吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉；轉動手腕，掌心向上。呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下，直到身體與地面平行；兩眼注視兩手。吸氣時，雙手帶動身體盡量轉向右方，呼氣時將則盡量轉向左方。

抱膝式：作用：強調膝關節和大腿肌肉的平衡力量，減少膝蓋受傷。動作：站姿。重心移至左腿。吸氣，雙手抬起右膝;呼氣，將右膝拉向腹部擠壓。吸氣伸展，呼氣擠壓重複6次，第7次拉向腹部擠壓時停留3～6次呼吸。放鬆。換左腿重複，站姿。雙腿併攏。吸氣雙手合十於頭頂，保持背部伸展，呼氣，屈雙膝下蹲，感覺像是坐在椅子上，保持平衡，均勻呼吸3～6次。吸氣，向上提起身體，呼氣放下雙手。放鬆。重複3次。

粒粒小編語錄：一開始你也許只是為了瘦身塑形——瑜伽可以很好地塑造身體的線條，讓體形更加地優美，柔韌性提升，體態也會變得婀娜，優雅。然而卻慢慢領會到了瑜伽人的境界。讀書可以提升一個人的內涵，旅遊可以豐富一個人的閱歷，健身可以塑造一個人的形體，而瑜伽，卻能豐富你整個生命。

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