即使只是一組呼吸，我們也比昨天要更接近自己的目標了！

其實，通過看一個人的身材，就大概知道他的修養。修養，即約束自己行為的能力和素養。試想，一個人連自己的形象都不關心、不在乎，怎麼能夠證明其對自己人生的高度責任感呢？一個人如果可以任由自己的體型橫向發展，怎麼能夠說明其對生命質量的精緻追求呢？

V型姿勢：收腰腹作用:收緊腹肌，使凸出的胃部緊縮上提，改善內臟器官下垂， 同時修正腿部線條，矯正脊椎。雙腳前伸坐正，屈雙膝，兩手握住腳底，將膝蓋拉向胸前。吸氣，同時伸直背部，挺胸，調整呼吸，雙手將雙腳拉高，膝蓋伸直，以尾椎骨為支點，保持身體平衡，自然呼吸5次。 呼氣，同時緩緩恢復到起始坐姿。

墊上塑造惹火身材：動作要領：左臂用力將頭緩緩拉向左側時，頭部不要用力，要放鬆，主要用左臂的力量拉動頭部來伸展頸部。頸部運動：1.雙腿盤坐於墊上，肩部下沉，雙臂向兩側展開，左臂跨過頭頂，左手掌心貼於右耳附近，收回動作後，右側重複一次。頭部左右各晃動一周，雙臂抬起，雙手放在腦後，手指交叉抱住頭部，向前用力，讓下顎貼向胸口。

粒粒小編語錄：瑜伽，我們能做的就是拼盡全力，即使只是一組呼吸，我們也比昨天要更接近自己的目標了。

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