瑜伽並不難，難的是你在堅持，瑜伽是面對自己內心的最好方式！

美體瑜珈的特點：1能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。2能保持姿態平衡。瑜珈師們認為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因為姿勢不正確、失調造成的。通過練習，能夠使每一個小關節、脊柱、肌肉、韌帶和血管處於一個良好的狀態。3 能夠凈化血液，調節體重，有效的消除脂肪維持飲食平衡。4 刺激內分泌系統，維持內分泌平衡。

摩天式：直立，兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側落下。

膝伸展：作用：靈活膝關節，加強腿部力量。加熱膝蓋周圍肌肉，保持韌帶的力度和柔韌性。動作：坐姿，背部挺直。雙腿向前平伸。右腿上抬至45度角，雙手在右膝蓋後相握，吸氣，伸展膝蓋;呼氣屈膝，並將膝蓋拉向胸部。配合呼吸伸屈8次。放鬆，換腿重複。

粒粒小編語錄：瑜伽幫助我們把生活中散落的點串聯起來，幫助我們打開更廣闊的思路，促使我們放空自己，放下姿態，凡事看得更加高遠和淡然。每天當你站上瑜伽墊，開始瑜伽——比起窩在沙發上的人來說，你是幸福的；比你沒有時間運動的人來說，你離健康又進了一步。其實，瑜伽起來並不難，難的是你在堅持。瑜伽是面對自己內心的最好方式！

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