每天喝杯抹茶，一段時間後，5個健康驚喜會屬於你

如果你喜歡喝茶，那麼你知道它不僅讓白開水更好喝，還能給你帶來各種健康益處。也許你已經有了最喜歡的茶類，但是當你閱讀了關於抹茶的功效後，可能會把它也加入名單。

抹茶是一種由綠茶葉製成的粉末，可以像其他任何茶一樣加入水中，你也可以直接把它加入很多食物中食用。和茶葉相比，抹茶能帶給你更多健康益處，下面就讓我們一起來了解：

1.抹茶所含的營養素比其他類型的茶更多

由於抹茶不像其他茶一樣在沸水中加熱，因此它保留了茶葉中天然存在的許多營養素。比如表沒食子兒茶素沒食子酸酯（EGCG），這種物質是茶類諸多益處的關鍵成分，以及維生素C、硒、鉻、鋅和鎂等。

它不僅含有豐富的營養成分，還含有比其他任何茶更多的營養成分。與常規綠茶相比，抹茶含有32倍的維生素C，2倍的咖啡因，以及4倍的能減少應激的氨基酸L-茶氨酸等。

2.抹茶有助於保持健康的皮膚

當你的皮膚看起來很棒時，你感覺很好。為了皮膚健康，你可以列出一份長長的食物清單，但抹茶可能是其中最好的食物。研究發現，抹茶能使皮膚細胞恢復活力，所以甚至有人直接在臉上使用它！這種煥發青春的力量可以讓你的肌膚看起來更加鮮嫩，更年輕。

一些研究人員認為，它甚至可以抵抗皮膚癌，抹茶的兒茶素類物質有很強的抗氧化能力，可能有助於保護你的皮膚免受致癌的UVB輻射的傷害。

3.抹茶富含抗氧化劑

自由基是在身體燃燒能量時產生的，它們有可能損害你身體的細胞或DNA。抗氧化劑如維生素C和微量元素硒，可以中和這些自由基，並阻止細胞損傷。但你的身體不會自己製造這些抗氧化劑，所以你必須從飲食中獲得。而抹茶中所含的抗氧化劑，是普通綠茶的10倍，所以一定不要錯過它！

當普通感冒或流感等疾病襲來時，抗氧化劑可以增強你的免疫系統，並幫助你的身體反擊。這也就意味著，你可以用抹茶來幫助抵抗疾病，讓你更快恢復健康。

4.抹茶可以幫你保持健康的體重

如果你想減肥，那麼抹茶可以通過增加你的新陳代謝來幫助你。氨基酸與兒茶素是抹茶的主要新陳代謝助推器，它可以增加瘦素的分泌量，這種激素能讓你感覺飽足。專家建議每天飲用一到三杯抹茶，並且採用健康的飲食模式，就可以最大限度地減輕你的體重。

而且，抹茶也可以幫助你燃燒脂肪。如果你在喝完一杯抹茶之後立即鍛煉身體，那麼燃燒的脂肪可能會增多25%。

5.抹茶有助於讓你精神抖擻

當你處於低迷狀態時，可能會來一杯咖啡或茶。但是，當你下一次努力保持清醒時，喝杯抹茶吧，你會驚訝它如此提神！它含有一種名為L-茶氨酸的氨基酸，其濃度遠遠高於其他茶。L-茶氨酸可以幫助你的大腦集中注意力並保持警覺，卻不會像其他咖啡因飲料一樣導致血壓或心率升高。抹茶通過在你的大腦中產生α波來實現這一點，它往往出現在你放鬆、專註或有創意時。換句話說，它能帶你進入冥想狀態。

不過，不要讓這些平靜的效果欺騙你。它也含有咖啡因，但與咖啡相比，它的釋放時間更長。咖啡因與另一種叫做茶鹼的興奮劑一起，可以增加流向大腦的血液量，這有助於保持清醒更長時間而不會崩潰。再加上抹茶改善心情的效果，它可以幫你在一天中的任何時間保持專註和積極！

總而言之，我們有太多太多理由讓自己每天喝抹茶。它不僅能幫助你的身體更好地發揮作用，還能讓你的精神面貌有所不同。所以不要害怕嘗試這種綠色粉末，你的身體和大腦會感謝你，你也可能會覺得自己煥然一新！

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