夏季雖然炎熱，但是也不乏雷雨，很多人覺得一出汗就是黏黏的，好像體內濕氣比較重，為什麼其他季節出汗沒有這種感覺呢？因為中醫認為，「暑必挾濕」「千寒易除，一濕難去」，所以，一到夏天，祛濕成了養生的熱點。

需要說明的是，很多科普文章大談祛濕的方法，卻很少提到祛濕的分類，然而不同體質的人祛濕的方法有不同，如果方法選擇錯誤，不但祛濕效果打折扣，甚至還傷身體！

這裡為大家介紹三種常見的體質祛濕方法。

體內有寒濕需要溫中祛濕

寒濕是一種疾病。中醫認為寒濕包括外感寒濕和內生寒濕兩個方面。外感寒濕：外感寒濕邪氣，氣血運行受阻。內生寒濕：寒濕內困而損傷脾陽，或脾腎陽虛而寒濕內停。

外感寒濕以關節、筋骨疼痛為常見症的證候；內生寒濕以畏寒肢冷，腹痛泄瀉，或浮腫為常見症的證候。

可採用一些偏溫的藥材，少量吃一些龜鱉、熟地等滋膩的東西，以及五味子、訶子、烏梅等酸澀收斂之物，在煲湯、炒菜時可適量添加薑片、花椒等。

體內有濕熱者需要甘涼祛濕

濕熱，是熱與濕同時侵犯人體，或同時存在體內的病理變化，或因夏秋季節天熱濕重，濕與熱合併入侵人體，或可因濕久留不除而化熱。濕熱證的常見臨床表現：發熱、身熱不揚，頭痛而重、身重而痛，口苦，胸痞，尿黃而短，舌質紅，舌苔黃膩，脈濡數。濕熱流注關節則謂濕熱痹證，侵犯臟腑時，可出現脾胃濕熱（濕熱蘊脾）、肝膽濕熱、膀胱濕熱、腸道濕熱等證。

這類人應該注意「甘涼祛濕，使濕去熱孤，濕熱之邪相繼而解」，因為濕與熱常相合傷人，濕熱侵襲人體，如油和面，纏綿難解，應多吃苡仁、杏仁、薄荷、檳榔、綠豆、扁豆、蓮子等偏涼的葯膳。

體內寒熱夾雜濕邪者需要辨證施治

體內寒熱夾雜濕邪者是最不好觀察的，他們既有寒濕表現，又有熱濕表現，既怕冷又容易上火，有疑似表現的人，可以找中醫辨證施治。

濕邪較重的人，應以祛濕為要，為後續的治療打開道路，避免葯膳過於寒涼或溫熱。

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