辛苦練了半年「腹肌撕裂者」，還是沒有腹肌？健身教練指出原因

現在很多朋友都想要一個好看的腹肌，好看的腹肌不但招人喜歡，自己看著也覺得帶勁。可是練出腹肌卻不是那麼輕易的事情！很多朋友由於沒有空去健身機構等原因，就自己在家練習，現在網上流傳的比較廣泛的一套練習方式就是腹肌撕裂者了。因此，很多人都使用這套方法進行練習。可是有朋友就說，我練了小半年了，為啥還是沒好看的腹肌呢？小編就此詢問了健身教練。

健身教練一聽我的問題，馬上就笑了，他說，很多新手都有這樣的疑問。其實有挺多選擇開始健身的人，原本身材都不怎麼樣。體脂率還是比較高的，這是一個大問題啊，可是那些新手都沒注意！

「如果你原本體型比較肥胖，想要練出腹肌，光靠做這種練腹部的動作當然是沒有用的。你首先要把體脂率控制好。如果胖得比較厲害，首先就要控制飲食。」教練認為，飲食不科學，再怎麼做訓練動作都沒有效果。

如果體型只是微胖，教練覺得，在做腹部訓練動作之餘，我們還要增加一些強度比較高的有氧運動。這樣才能夠充分減脂，脂肪下去了，腹肌的形狀才能露出來呀。聽教練說完，一直在刻苦練習卻沒有成效的你們，知道問題的關鍵了嗎？以後做練習的時候一定要注意哦！

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