保護前列腺的四大運動,經常做,前列腺問題躲著你……
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07-22
運動可加快血液循環,緩解久坐或缺乏運動導致的局部充血,還可增強體質,加強肌肉調節,由此改善各種前列腺疾病癥狀。運動還可釋放「快樂激素」多巴胺,使人心情暢快。
慢跑:跑步時盆底肌肉有節奏張弛,使前列腺周圍器官和組織血液活起來。跑步時腹腔內臟器官,柔和的衝撞前列腺,起到「按摩」效果。
游泳:體能消耗巨大,人體水平運動,肌肉有節奏運動,也可對前列腺起到微乎其微的彈跳按摩作用。
深蹲:可鍛煉腿部肌肉,使會陰盆腔進行拉伸收縮運動,對前列腺起到按摩和促進血液循環的作用。
太極拳:能使肌肉放鬆,血管張弛有度,還可消除精神壓力。還有補益腎精、強壯筋骨、抵禦疾病的作用。
運動之外還需多方面搭配保健:
多喝水:尿液濃度高不利於前列腺健康,多喝水多排尿可稀釋尿液濃度。
生活健康:避免熬夜,戒煙戒酒,控制高熱量和刺激性食物攝入,避免久坐和長時間騎車,注意保持清潔等。
心態良好:好心情勝過萬種葯,精神緊張壓力過大都可引起前列腺腫大。
生活中男性多運動多鍛煉,使身體免疫力抵抗力得到增強,再加上其它方面的聯合預防,就不易被前列腺疾病困擾
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