吃出來的美胸方法，簡單有效，塑造完美身材，只需做到這幾步？

大家好！歡迎來到微微百科學堂，如今有很多妹子都要要自己豐滿些，微微今天分享的就是如何擁有漂亮的胸部，那麼我們就必須經常食用含有身體所必需的熱量的食物。另外，飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質，可以促進乳房的正常發育，尤其是在生長期，更應攝入足夠量營養物質，並注意食物美胸的一些方法，以保證乳房能發育得完全而漂亮。

那麼一定要切忌節食減肥：想要擁有豐滿挺拔的胸部，就要保證充足的營養，不提倡盲目的節食減肥。因為乳房除了腺體之外，還有脂肪組織，而且，脂肪組織的多少是決定乳房大小的重要因素之一。如果一個人連基本的營養都無法保證非常瘦小，乳房部的脂肪組織必然也會很少，乳房過小，則無美可言了。

我們還要自身有充足的蛋白質：在我們日常飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質，可以促進乳房的正常發育。尤其是在青春期時，應攝入足夠量的上述營養物質，以保證乳房能發育得完全而漂亮。

記得多吃豆類食品：豆類因為植物種子的衣膜部分有促進生腺發育的作用，磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物；蛋類、牛奶等，含有維生素B群，能助於激素的合成，當然，海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質的食物，也是不錯的豐胸聖品。

還要注意的是對鋅補充：因為鋅是促進人體生長發育的重要元素，特別是促進性徵的產生、性機能的形成。鉻元素也是一種活性很強的物質，它能促進葡萄糖的吸收並在乳房等部位轉化為脂肪，促使乳房的豐滿、臀部的圓潤。

日常生活中減少進食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。勿食過量甜食，因長期進食高糖類，會令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳癌細胞的生長。

保持每天運動1小時以上，能有效減低患上乳癌的機會，這些運動包括步行和緩步跑等吸煙或吸二手煙的女性，比全不吸煙又或沒有吸二手煙的女士，患上乳癌的機率增加高達7.5倍。

不要長時間穿戴緊身的胸圍，因胸部被長期壓迫，不但不會保護胸部，反而會影響血液循環，阻礙胸部的發育和健康有氧運動。

那麼我們體內哪些維生素是不可或缺的呢？比如維生素C：像葡萄、西柚等，都可以幫助我們防止胸部變形。維生素E：例如芹菜、核桃等，可以很好的幫助胸部發育。維生素A：像椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。維生素B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成，喜歡的朋友記得收藏和幫助轉發喔！

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