健身男現154斤重，胸肌如鎧甲腹肌如刀刻，誰曾想他以前是個胖子

相信大家健身不僅只是為了健康，能擁有好身材應該是多數人健身的原因。只要你堅持不懈的努力鍛煉，你一定可以秀出屬於自己的精彩，就比如下面這位健身達人。他叫Joseph，如今30歲的年紀，1米75的身體，體重在154斤。

他是專業的健身運動員，更是一位健身圈的風雲人物，瞧他這一身健碩如鋼鐵般堅硬的肌肉，給人一股強大的視覺衝擊。胸肌和腹肌的完美結合，像是披了一件肌肉鎧甲，試問你感覺到了沒有！

胸肌和腹肌的結合，像一件肌肉鎧甲

走近他的腹部肌肉，刀刻般的腹肌可以說已經練到了極致，人魚線的凸起，結合腰線，整體看起來是不是剛硬有力，說形同肌肉鎧甲，是不是一點不為過呢？面對這種肌肉身材誰說不是一種視覺享受！

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走近他的腹部肌肉，有腹肌有人魚線

他的背部肌肉同樣出類拔萃。整個背部肌肉感十足，如果說什麼是肌肉線條美感，我想他的身材就是最好的答案，背部對稱的肌肉顯得孔武有力，像不像兩條麒麟臂在較量？

背部對稱的肌肉顯得孔武有力

比賽中的他更是讓人眼前一亮，為了好成績，他不得不把體脂刷的更低，每一寸肌肉都以最完美的姿態呈現。給人強烈的視覺震撼，一股力量感撲面而來。

比賽中背部肌肉展示

非賽季的他同樣沒有絲毫的放鬆，雖然體脂沒有比賽時那麼低下，但是他始終還是保持著一種讓人震撼的狀態，他喜歡不斷的突破自己的極限。瞧他這身材，腹肌還是那麼的「閃亮」，估計走到哪裡都是人群的焦點。

從2014年到2018年，他一直都在進步，左邊是他2014年的狀態，體脂足夠低下，肌肉線條也很突出。中間是他2016年的狀態，整體的肌肉大了一圈，顯得更加有型和力量感。圖右邊的是2018年目前的狀態，此時的他像是走到了肌肉突破的頂峰，渾身的肌肉塊都形同鎧甲般堅硬有力。

回顧他小的時候，卻是一個不折不扣的小胖墩。然後慢慢的越長越大，毫不意外的成為了個土肥圓，還好他覺悟得不算晚，為了健康，他明智的踏上了健身之路，讓他並沒有想到的是，健身從改變了他的人生軌跡，還讓他成功拿到了IFBB職業卡。

訓練中的他可是眾多人關注的焦點人物，這是他在做器械夾胸訓練胸部肌肉，在發力的狀態下，胸肌呈現拉絲狀態。

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器械夾胸訓練胸部肌肉，在發力的狀態下，胸肌呈現拉絲狀態

他能從一個土肥圓變成如今的狀態，獲得了如此優秀的成績，源於他異於常人的努力與付出。看看他平時的訓練狀態就能明白，都面目掙扎了，他仍然還在憋著勁堅持挑戰自己身體的極限。這麼努力，相信他在未來一定會獲得更多的成功。

看完之後你有什麼想說的，歡迎在下方留言。

想要健康的身材，從現在開始！下面是3個鍛煉腹部肌肉的動作，供大家參考和練習，喜歡的請收好，希望對您有所幫助！

動作一：卷腹屈膝收腿，動作要點：躺在瑜伽墊上，雙手掌心向下撐地，腹肌用力緊繃，肩膀離地，雙腿懸空，屈膝收腿。組次：8-15次為一組，3組。

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卷腹屈膝收腿8-15次為一組，3組

動作二：仰卧卷腹交叉擺腿，動作要點：躺在瑜伽墊上，雙手撐地，腹肌緊繃肩膀離地，雙腿懸空左右交叉擺動。組次：8-15次為一組，3組。

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仰卧卷腹交叉擺腿8-15次為一組，3組

動作三：仰卧卷腹上下擺腿，動作要點：躺在瑜伽墊上，雙手撐地，腹肌收縮緊繃肩膀離地，雙腿懸空上下交替擺動。組次：8-15次為一組，3組。

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仰卧卷腹上下擺腿8-15次為一組，3組

—貴在堅持—

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