男人想「堅持到底」，這五個習慣怎麼說也要試著做！

現在社會不孕不育概率較之以往有明顯上升，而在不孕不育的診斷當中，因為男性精子問題造成的不育也不小，本文就來認識一下日常養精方法。

日常的養精方法

一、補鋅

在精子的生成以及成熟過程當中，鋅元素起到了很重要的作用，如果男人缺鋅會導致一系列生理功能異常問題，而表現最為直觀的就是精緻質量，因此男人想要養精護精，一定要適當補鋅，當然可以通過食物來達到滋補的效果，也可以藉助相應的保健品來實現，而在補鋅的時候還需要適當補充蛋白質跟硒元素，對於多方面營養吸收更有幫助。

二、堅持適量運動

適量運動可以提升一個人的免疫力，還可以幫助提升精子的質量，當然一定要注意運動的程度，千萬不要劇烈運動，否則很可能因為運動過量而導致生殖器官溫度升高，反而不利於精子健康，運動方式可以選擇打球、游泳這些中等強度的方式，每次半個小時就可以。

三、避開高溫環境

避開高溫環境是讓男人的私密地帶避開高溫環境，男人要少穿緊身衣褲，避免蒸桑拿以及泡溫泉，也盡量少騎自行車，這些方式都會增加私 處溫度而且不容易散熱，會導致腹股溝溫度太高損害精子的健康。

四、補充優質蛋白質

在生活中合理補充優質蛋白質可以提高精子的質量，因此可以為精子的成分提供幫助。

五、規律進行夫妻生活

男人不可以長時間禁慾，但是也不可以太頻繁進行夫妻生活，否則也會影響到精子的質量。

危害精子質量的問題

1、手機

手機會產生一定輻射，有相關研究發現，每天使用手機時間超過四個小時的男人，精子的質量以及數量會明顯下降。

2、肥胖

肥胖的男人相比正常體重男人來說，睾丸功能明顯下降，而且精子的質量也是明顯減少。

3、緊身內褲

內褲越近，對於精子的健康是非常不利的，如果陰 囊被僅僅包裹在一個不透氣的空間里，溫度升高，不僅會妨礙精子生長，還可能會滋生細菌引發一系列問題。

4、煙酒

不管是抽煙還是喝酒，都會傷害到生殖器官功能，會影響到精子的質量跟數量，而吸煙還會影響到精子的遊動性，導致bó起出現障礙。

5、泡澡

睾丸周圍的溫度要地獄其他部位溫度才可以正常工作，如果溫度太高的話會影響到精子的數量跟活性，當睾丸溫度高於體溫之後精子的生成更加會停止，因此 一定要減少桑拿以及溫泉的次數。

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