血糖一直很穩定的人，都有用這些「獨門秘方」！

血糖太高對健康非常不利，而且還會出現一系列併發症，想要阻止這種疾病的傷害，首先需要知道的就是如何降血糖。

降低血糖有方法

一、注射胰島素

想要降低身體血糖含量，最直接有效的一種辦法就是注射胰島素了，不過這種方法一定要經過醫生的諮詢使用，使用不當很可能使得血糖突然性下降，反而會引起其他一些相反的問題，現在注射胰島素的方式主要是注射，比較方便不會影響正常生活。

二、飲食要算計

1、多吃粗糧

粗糧當中含有的纖維素是比較多的，可以有效促進消化，促進身體的新陳代謝，因此在生活中一定要多吃粗糧。

2、盤子用小的

用小號的餐具來吃飯可以減少食物的攝入量，同時還可以降低對食物的熱量，有助於控制食物攝入的熱量，也有助於維持合理的體重，同時還需要算計一下自己每天攝入的食物量，如果相對較多的話就需要控制下來。

3、粥別熬太久

如果稀飯加熱的時間太長，澱粉就很容易轉化成糊精進一步會分解成葡萄糖，而且熬制時間比較久的食物進入胃部之後消化時間也比較短，很容易導致餐後血糖升高。

三、適度運動

對於2型糖尿病來說通過加強鍛煉一般是可以控制血糖含量的，即便是非常簡單的運動，比如每天運動半個小時，只要堅持下來，就可以改善胰島素抵抗，而且在經過適量的運動之後，患者還可以禁燒降糖葯的食用量，甚至情況好的還可以完全脫離降糖葯。

四、增加維生素C的攝入

在飲食重要多攝入維生素C這些抗氧化劑的食物看，可以幫助防止動脈血管壁出現問題，也可以減少血管中血液沉澱物的堆積，可以減少糖尿病的併發症，因此在生活中要多吃蔬菜。

五、每天喝綠茶

綠茶並沒有經過發酵，因此其中含有的多酚含量比較多，而多酚是一種很強的抗氧化劑，還可以達到降血糖的效果，可以控制血糖釋放。

有助於降低血糖的食物

1、洋蔥

洋蔥最大的功效就是抑制血糖上升，而且洋蔥中還含有黃色色素成分可以幫助抑制因血液黏稠導致的氧化。

2、巴西堅果

巴西堅果不僅營養豐富，還可以降血糖，而且還可以為身體健康提供多種維生素以及包含鎂、硒等在內的多種微量元素。

3、燕麥

燕麥當中含有豐富的礦物質，因此多吃一些燕麥可以改善胰島素抵抗導致的血糖升高。

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