女生健身答疑：我們減脂也需要做力量訓練嗎？

在減肥的道路上，從來都不缺少女生，很多女生想要更苗條的身材，所以在健身過程中她們更喜歡做一些有氧訓練，對於想要減脂的女生，究竟需不需要做力量訓練呢？

也許很多女性對力量訓練這個詞的概念較為模糊，其實力量訓練指的就是利用負荷來重複進行動作，達到訓練身體力量與對肌肉塑形的效果。

那麼女生減脂需不需要進行力量訓練呢？首先我們都知道，減脂是需要攝入熱量少於消耗熱量，也就是說，我們在訓練中如果能夠消耗更多熱量，就會使我們的減脂更有效。

那麼，力量訓練就是不容錯過的，因為在力量訓練中，我們可以更多的消耗熱量，提升肌肉含量，而且隨著肌肉的增多，身體的新陳代謝也會加強，另外，力量訓練對於塑造身體線條十分有幫助。

也許很多健身的妹子會反應，自己進行了一段時間的力量訓練，身體體重並沒有下降，但其實，只要你有記錄身體的變化，就會發現身體的線條更加緊緻，體態更加優美。

這正是力量訓練的魅力所在，雖然有氧訓練可以更快的降低體脂，但力量訓練可以使我們的身體線條更加勻稱，這就是為什麼有些妹子體重雖然比別人重，但視覺效果更好的原因了。

那麼如何進行正確的力量訓練，更應該是女性健身過程中所需要注意的，一般來講，在進行一些力量訓練後在選擇做有氧運動，可以達到更好的減脂效果，一次力量訓練甚至可以幫助你幾天內持續消耗熱量，維持身體處於一個較高的新陳代謝的水平。

這主要是由於肌肉含量的增加會提升你的身體代謝水平，科學研究，每磅肌肉每天可以燃燒35~50卡路里，而更多的肌肉也會幫助我們燃燒更多的熱量，如果身體時刻都在消耗更多的熱量，那麼妹子們就不用再那麼辛苦的節食了。

力量訓練除了可以幫助女生們更好地減脂，研究表明，力量訓練也是緩解壓力的好方法，運動的人在生活中更具有抗壓性。

所以，妹子們，想要更加苗條的身材，就一定不能錯過力量訓練，學習正確的發力模式和動作姿勢，安排科學合理的健身計劃，相信用不了多久，你就會愛上力量訓練的！

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