練習瑜伽緩解緊張與降低壓力和焦慮，使意識到深度的精神快樂！

瑜伽五輪盡攝一切生命法，地代表堅硬的部位與骨骼，表達了堅固，以右足表示。水代表體液與血液等，表達了流動，以左足表示。火代表了暖和活力因素，表達了活力，以右手表示。風則是呼吸與氣息等，表達了平衡，以左手表示。空則頭頂智慧，表達了開悟之光，以頭頂表示。

瑜伽姿勢，賺足了人們的眼球。上半身保持輪式的姿勢，雙臂伸直，指尖指向後方，雙眼直視指尖。雙腿彎曲，腳尖踮起，平坦的小腹沒有一絲贅肉，展現完美腰臀曲線。

半月式：吸氣，慢慢將身體回到中心，手臂與脊柱保持向上伸展；呼氣，向左彎曲上體，手掌盡量達到平行於地面，不要轉動身體，兩側做相等的時間，吸氣，再次回到中心，雙臂與脊柱仍保持向上伸展，身體立直時要放鬆，讓血液循環恢復正常，再重複練習；之後第三步後彎，吸氣，儘可能緩慢伸展後背，腰部向後彎曲。

瑜伽束角式：坐姿，兩腳腳心合攏，雙手十指交叉抱住腳趾，挺直上半身，向地面的方向振動雙膝，盡量靠近地面。如果兩膝及小腿可以平放地板，那麼繼續向下，沒能達到，不要急於練下一步，呼氣，放低上身，用雙手肘抵住小腿，額頭抵在腳前方的地板上，吸氣，伸展背部。吸氣，起身還原，正常呼吸，保持至少一分鐘，可反覆做6—10次。

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