這幾件事堅持一個月，血壓聽話很多！習慣就成自然

當前社會之下，高血壓已經不僅僅出現在中老年人身上，很多年輕人也不能倖免，因此大家都想要藉助想要降壓方法來進行控制，此外了解高血壓的波動情況可以達到更好的控制效果。

常見幾種有效降壓方法

一、一周一次慢跑

慢跑對身體健康有很大幫助，在慢跑的過程當中可以增加氧氣的攝入量，因此可以有效達到降壓效果，而且有相關研究發現，每周只要慢跑一次，就可以延長高血壓患者六年的壽命。

二、少吃鹽

日常在日常飲食中攝入鹽分太多會增加動脈血量，會直接的表現就是血壓升高，少吃鹽是我們每時每刻要謹記的，而且少吃鹽不僅僅是少吃含鹽的食物，加工類的食物也要少吃，比如餅乾、快餐以及熟肉等等，因此我們生活中有百分之八十的鹽分是通過這種方式獲得的。

三、多吃香蕉

多吃含鉀的食物可以達到降血壓的效果，香蕉就是這樣的食物之一，因為鉀是一種可以控制體液平衡並達到降壓效果的微量元素，多吃香蕉可以控制血壓，此外，堅果、豆類以及魚類也可以達到這樣的效果。

警惕：血壓容易升高的那些時刻

1、月圓前後

地球的潮起潮落跟月球之間的關係緊密，同時人的生理也存在這種變化，因為人體的主要組成成分是水，月球對地球的引力越大血壓就越容易波動，因此在每個月十五，血管內外的壓力差別是最大的，很容易誘發高血壓。

2、早上六點到九點

六點到九點人們剛剛從睡夢中醒來，這個時候血流速度是比較慢，血壓比較低，但是在起床之後一直到上午十點十一點的時候血壓會達到一天當中的小高峰，這個時間點需要注意，要多監控這個時間段的血壓值。

3、氣溫突變

冬天人們的血壓要比夏天的高，這跟天氣溫度變化有關係，血壓一般在氣溫變冷之後會升高，因此天氣經常性波動也是導致腦出血的常見因素。

日常降壓方法上述介紹了一些，希望可以為大家提供幫助，此外，在了解了血壓變化高發點之後，在這些時間一定要注意起來。

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