紅薯早上吃還是晚上吃好？我吃錯30年，營養專家教你正確吃法

紅薯早上吃還是晚上吃好？ 我吃錯30年，營養專家教你正確吃法

說到紅薯，我們都不陌生，很多人都喜歡吃，而且也都知道它能很好的美容肌膚的功效，但你知道紅薯早上吃好還是晚上吃好嗎？我們一起來學習下吧！

先來了解一下紅薯的好處：

1、保護血管

紅薯的預防動脈硬化作用，主要是其所具有的水除活性氧作用產生的，紅薯所含黏液蛋白能保持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化的發生；

2、美容肌膚

紅薯對皮膚特別好，皮膚粗糙的人，常吃紅薯皮膚會逐漸變得潤澤。紅薯中的綠原酸，可抑制黑色素的產生，防止雀班和老人斑的出現。紅薯還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機體的衰老進程。所以紅薯適用廣泛人群適用。

3、補氣血

紅薯是補氣和血的，作用可以跟大棗相提並論，且沒有大棗那麼容易生濕熱。臉色蒼白的女孩堅持長期吃紅薯，可以改善面部氣色。

紅薯早上吃還是晚上吃好？

紅薯最好在午餐這個黃金時段吃。

這是因為我們吃完紅薯後，其中所含的鈣質需要在人體內經過4～5小時進行吸收，而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。這種情況下，在午餐時吃紅薯，鈣質可以在晚餐前全部被吸收，不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。

紅薯不宜晚上吃。紅薯在消化過程中會產生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會產生腹脹感，妨礙正常睡眠。

以上圖片來自網路

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