便秘的「剋星」被找到了，三伏天多吃點，清腸排毒，小肚子不見了

便秘是一個非常常見的毛病，據統計我國有70%的人曾受過便秘困擾。三伏天天氣炎熱，很多人不僅身體受不了情緒也會受影響，更容易上火便秘，特別是平時排便不暢有便秘的朋友，這個季節最擔心的就是自己的身材，尤其是那小肚腩，也不知道腸道里到底有多少的宿便沒有排出來。經研究表明，便秘的人體內含有的宿便甚至能達到5-10公斤，這麼多的宿便產生的毒素一直堆積在體內，就是你肥胖的一個重要因素。

一般情況，正常人一天排便一次，但便秘患者3-4天才排便一次，也就是說，有毒的宿便不但在體內被吸收了，還吸收了好幾天，而且一大串同時吸毒。便秘就如同腸道交通大塞車，尾氣熏天，整個腸道系統癱瘓。便秘的「剋星」被找到了，三伏天多吃點，清腸排毒，小肚子也不見了！

黑桑葚可以清理腸道垃圾，消除各種細菌和腸胃炎，還你健康好腸胃，讓你胃舒服，不難受。黑桑椹具有生津止渴、促進消化、幫助排便等作用，適量食用黑桑葚能促進胃液分泌，刺激腸蠕動及解除燥熱。

地瓜俗稱土人蔘，因為富含纖維素，可以促進腸胃蠕動，有通便效果，而且還能降低熱量吸收，能把體內的垃圾都排出體外，所以紅薯減肚子效果也是超級好的！它富含維生素E、β胡蘿蔔素、維生素C，可以排宿便，降膽固醇、降血脂。

蜂蜜中含有豐富的果糖，不僅含有豐富的營養元素(鐵鈣銅錳鉀等)，有利於補充能量，而且還能緩解疲勞，通腸道。蜂蜜含有優秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體 內停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒，常喝小肚子也悄悄不見了，如果你長期便秘，則應該考慮飲用蜂蜜的同時，少吃油膩、煎炸、辛辣的食物。

豆芽有一個非常好的特點，就是裡面有大量的粗纖維，對於腸道積累垃圾比較多的人群，甚至是已經出現堵塞的情況，這類人群就要多食用豆芽。可以更好的促進腸胃的蠕動，減少腸道新陳代謝產物的堵塞。

番茄儘管一年四季都可見，但番茄在夏季最多，最甜，營養也最豐富。番茄中的蘋果酸和檸檬酸可幫助消化脂肪，吃了油膩，吃點番茄效果最佳，番茄中的纖維質能使腸道中水分增多，達到通便的作用。

香菇獨有的香味，食尚家人非常喜歡吃，特別是新鮮的香菇，入口滑嫩，味道鮮美。與芹菜一起炒，香氣獨特，清清爽爽，口感比吃肉還好，多吃不怕長胖，相反還能減肥。多吃香菇，尤其是針對便秘的人群，有非常明顯的作用。

很多人夏天都會喝上一些綠豆湯，這是因為綠豆能夠起到預防中暑的目的，同時還能起到消暑益氣、清熱解毒的功效。很多人都知道綠豆具有很強的祛暑效果，卻不知道綠豆也有很強的預防便秘的效果。夏天的時候如果便秘我們可以多食用綠豆，不但可以祛暑也起到減肥作用，起到雙層效果。我們可以喝綠豆湯，清熱解毒、除濕利尿，有利於排毒、減肥。

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