很多慢性疾病的發病過程都是緩慢而隱匿的，雖然有所徵兆，卻很容易被人忽略。但一旦病情扎了根，對身體健康的影響就是深遠的，因此我們對待慢性病的態度，一定要是及早重視、從萌芽時期遏制。

腎病就是這樣一種疾病，它借著腎臟強大代償性的保護，悄無聲息地侵入我們體內，並持續性損害腎臟。如果我們沒有及時察覺異常，就是在給腎病發展行方便。腎病進展到終末期，那可是人人聞之色變的尿毒症，再想要挽回腎功能就很困難了。當腎病在悄悄靠近時，大家很容易在晨起後觀察到身體這3種表現，可不要隨意忽視！

晨尿時發現小便渾濁帶泡沫

腎臟是負責將原尿中可回收利用的東西重吸收、將濾過完畢的尿液排出的，這些「可回收」物質中就包括蛋白質。所以正常人的尿液中，一般只會有極微量的蛋白質，肉眼觀察尿液是看不出的。但腎功能出現問題時，這些蛋白質無法再被回收，再加上防止這些物質「溜走」的腎小球基底膜也破損了，就會在尿液中出現大量蛋白質，表現為細小不散的泡沫。

蛋白尿是腎損害的典型信號，排除掉由於勞累引起的一過性蛋白尿現象外，持續性、全天性蛋白尿癥狀要考慮早期腎病的可能。

晨醒時發現眼瞼雙頰有浮腫

正常人晨起時是不會有浮腫現象的，但腎功能異常的人由於得不到正常的水分代謝，致使水鈉瀦留體內，就會表現為浮腫。晨起時以眼瞼、顴頰水腫最為明顯，更嚴重的還包括後背水腫；下午則更多地表現為下肢水腫。這是平躺與行走導致水分在體內流動所致。

如果大家發現自己晨醒後存在水腫情況，排除掉睡前飲水過多和勞累情況，就很有可能是腎炎或腎功能異常了。

晨醒時感覺口腔滯澀有氨味

腎臟還負擔著一項重要功能就是排泄體內代謝廢物。血液中毒素清了，身體健康才有保證；但腎臟功能異常時，代謝廢物就會蓄積在體內無法排出，引發一系列身體狀況。由於代謝廢物多為酸性，經過了一夜的蓄積，出現這種情況的朋友晨起後會感覺口腔內黏膩滯澀，伴有氨味或酸腥味。

當然引起口腔異味的因素有很多，食物殘渣酸敗、便秘、口腔炎症、齲齒蛀牙等都可能導致口腔異味，所以單純存在口氣情況的朋友，可以先持觀察態度。如果同時出現其它併發症狀，就應優先考慮腎臟異常。

如果腎臟已經有受損跡象，無論是否確診腎病，我們都應儘快保護腎臟、養腎護腎，減少一切對腎臟有傷害的行為。其中，最重要的是以下4項。

少吃傷腎食物

不健康的飲食習慣是傷腎的最大元兇之一，無論多麼美味的食物，適量吃都是沒有問題的，但貪嘴常食，就會給腎臟造成沉重的代謝負擔。燒烤油炸屬於高油脂食物、海鮮腌熏屬於高嘌呤食物，還有高鹽飲食習慣，長期進行都會對腎臟造成傷害。因此保持有節制、有搭配的飲食習慣才是護腎根本。

讓腎臟充分休息

腎臟的工作如此繁重，理應得到充足的休息調養，如果我們總是熬夜晚睡，就會拖累身體器官。腎單位是承擔腎臟功能的基本單位，數量是有限的，如果讓它們一直超負荷工作，消亡過多就會導致腎臟罷工。因此，晚上最好不要超過十一點入睡，即使由於種種原因需要熬夜工作，也要有張有弛，不能持續熬夜。以給腎臟和所有器官充分的休息機會。

堅持適度運動

「生命在於運動」這句話一點不錯。只有我們堅持運動，哪怕運動時間短、強度普通，也能保證血液正常微循環，不會有血管問題。但長期久坐不動，血液血管問題就容易找上門了。而一旦血液微循環出現障礙，腎組織首當其衝受損害，繼而進展為腎臟疾病。

腎病不可怕，怕的是不引起重視。很多慢性病都如同定時炸彈，潛伏在身體里，危害著我們的健康。因此，對身體的異常情況保持警惕，是對自己最大的負責。

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