健走多遠才能減肥？英國超重男子兩年走了一萬公里、狂減260斤

據MSN網近日報道，來自英國的戴夫最近奪得了2018年「苗條先生」的桂冠。這位體重曾經高達440斤的男子，通過每天徒步行走成功減重約262斤，而他在兩年內總計行走約一萬公里，這相當於往返於舊金山和紐約一個來回。

在戴夫的記憶中，除了16歲到18歲這段時間，他幾乎就沒瘦過。因為肥胖的困擾，他嘗試過各種減肥的方法，無一例外都失敗了。戴夫曾經通過調節飲食的方法成功減重60斤，但最後還是反彈了，因為節食的方法實在太不健康。

2016年4月，戴夫參加了鄰居安吉在當地經營的減肥俱樂部「苗條世界」。「站到體重秤上我大吃一驚，因為自己的體重比預想還要多近40斤。簡直難以置信，當天晚上我就哭了。」第二天他就開始執行減肥計劃，包括自己烹飪健康飲食、積極運動等。

隨著計劃的順利執行，戴夫的體重也開始減輕。此外，他也收到了俱樂部朋友的鼓勵，使他更有信心、更積極地投入到減重計劃中。他開始在家附近的公園徒步，之後變成徒步上下班，每天大概要走16公里。換一種計量方式，平時我們走1萬步約為7.5公里，每天走兩萬多步的戴夫說，很喜歡這種減肥方式，比起去健身房或上健身課，它在幫我減重同時還能省下不少油錢。

2018年2月，戴夫達到了自己的減重目標——180斤。隨著體重的減輕，戴夫的血糖和各項健康指標都回到了正常水平，II型糖尿病也隨之消失了。為了慶祝減肥成功，戴夫和朋友們還舉行了一場徒步慶典。「我找回了自己的生活，也無需擔心坐壞公園長椅、不用害怕坐不下公交或飛機座位了。現在自己很快樂，世界變得越來越充實、廣闊了。」他開心地說。本文選題：金戈帝企鵝。編譯：P_blast。

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