生活與工作-掌握情緒的遙控器

有什麼樣的情緒反應，就有什麼樣的生活！如何讓情緒得到最好的宣洩，而又不影響生活工作呢？這就需要深入去了解個人的情緒。

兢兢業業工作卻總不能升職加薪，你是忍氣吞聲還是據理力爭？一時衝動和愛人吵架，你選擇先冷靜還是各不相讓最後導致感情破裂？

大多數人在情緒發生變化的時候，自己卻並沒有意識到。比如有些人在別人看來，已經很大聲說話，語氣強硬，他自己卻沒有覺察到；有些人則一大早從睡夢中醒來，或許因為一個想不起來具體夢境的尷尬經歷而感覺不快，這一整天在工作中都悶悶不樂，對同事們看到自己深沉而鬱鬱寡歡的面容時所顯露的表情感到莫名其妙。

那因為別人的負面情緒影響到你時，怎麼辦呢？這時就應該換位思考了。比如大清早同事給你臉色看，一定是故意跟你作對嗎？何不試想會不會是他早上出門時遇到了麻煩，害他整天一肚子火？或是最近他家裡發生了什麼變故？如果找不到其他理由，就做些可以排解情緒的事：找人訴苦、聽音樂、散步、狠狠地打一場球。總之，你一定有屬於自己的排解情緒的方法。

不良的情緒會擾亂你的生活，憤怒會壞事，消極、抑鬱令你一籌莫展，灰心喪氣令你精神不振。只有認清它，你才不會花幾個小時，幾天或甚至幾個月去發愁，你才會設法紓解，採取行動去改變它。

這是因為當人在情緒起了變化的時候，所有的注意力便會投入到引起情緒反應的事情上，也就是陷入情緒當中，無法「跳出來」看到當下的情緒。事後才察覺到「我這是怎麼了」。

是否能控制、紓解和調理自己的情緒，關鍵在於自我覺察。覺察自己情緒的變化，才能更清楚地認識自己的情緒源頭，從而控制情緒，不讓情緒擴散影響工作，影響周邊同事。如果人對自己某一境遇下的負面情緒無法察覺，或者在潛意識中沒有一種樂觀開朗的態度，那麼他就無法有效控制自己糟糕的情緒，也就不可避免地遇上各種各樣的麻煩，從而進一步影響正在經手的工作。

我們的人生都不是一帆風順的，焦慮、挫折、煩惱總會不期而遇，但幸運的是，我們可以採取有效方法對情緒進行自我平衡和控制。當負面情緒將我們整個人佔據時，我們可以通過情緒平衡法，不讓自己長時間停留在不悅的環境中，不任憑負面情緒擺布，對自我情緒進行調控，並迅速地走向積極和光明的道路。正因為如此，焦慮、挫折都不可怕，任何外界的不幸都無法將我們擊垮，它們只是我們生活中起調劑作用的小插曲。

生容易，活容易，生活卻不容易。只要你認真對待每一天，努力對待每件事，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。只要謹記：這一秒不放棄，下一秒就有奇蹟。生活與工作，讓我們一起掌握情緒的遙控器！

晗陽

暖如晗陽

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