這個三伏天最應該做一件事，錯過又要等一年！

仰望岐黃中醫 性命 心靈

關注並在公眾號首頁回復關鍵字：

回復「入群」：加入中醫養生微信群

回復「祛濕」：放過紅豆薏米吧，介紹幾個真有用的祛濕中成藥

回復「切脈」：比現場魔術更裝B，3分鐘教會你老中醫切脈

回復「音樂」：失傳已久的中醫五藏調和音樂，一曲終了、病退人安

回復「舌診」：全網最全最靠譜舌診圖解

三伏天，艾灸&三伏灸的黃金季。

天地間有旺盛陽氣，再加上艾火的純陽之力，雙重陽氣內外夾擊，排陳寒養陽氣，如有神助。

嗯，這就是三伏天最大的魅力了。

陽力欠缺的朋友，準備好了嗎？

我們採訪了6位堅持艾灸&三伏灸的讀者，

有人365天，灸了300天，

感覺七竅都在往外冒寒氣；

有人灸了整個夏天，

身體就像被打了氣一樣充盈飽滿了；

那些最深處的寒濕，

如何被一點點被排出體外？

1

我堅持了三年三伏灸

最近感覺快要觸及到病根兒了

XiaoZhou|70後

北京|集團人事

1.你有自己經常艾灸嗎？三伏灸有堅持灸的經歷嗎？

平時哪裡不舒服，就自己慢慢找痛點，每次灸最少半小時。

三伏灸每年都有做，印象里最早是三伏天拔罐，第一年拔罐，在一個封閉的小房間裡面，只有一張床，我和技師兩個人，拔完罐整個房間氣溫都變低了，感覺有無窮無盡的寒。

2.你是什麼體質，身體有什麼變化和感受？

寒濕體質很嚴重，小時候，喜歡下雨天玩水，光腳走來走去，不打傘。最早期的記憶是有一次掉在池塘裡面，很久才被撈起來，家人也沒有額外處理，也沒有喝薑湯什麼，從小就有濕漉漉的回憶，最深處的寒濕。

平常生活中，感覺陽氣不能升發，整個人沒精神沒力氣，天天最願意往床上躺。

這幾年堅持艾灸，我感覺灸量達到以後，人能感覺到快要接近身體最深處那個病根兒了，感覺快要突破了，以往每年夏天都會犯腳氣，現在基本上沒有了。

3.你喜歡去外面灸還是自己動手？

喜歡自己灸，但是手舉著不專心，容易燙著自己，用艾灸罐多一些。

偷懶就去艾灸館找師傅灸，師傅的水平高下有很大區別，一個星期去1~2次，一次幾百塊。

4.你會選擇什麼樣的艾灸產品？或者推薦好的功法？

買過好多種艾灸盒，長的方的、能躺人的，一般是放艾段進去，比如下面這款，就很不錯：

堅持艾灸扶陽，送經絡圖、艾灸盒：

岐黃小廣告

108粒隨身灸艾柱（艾條段），25:1，三年艾，煙白絨純雜質少，艾柱放入艾灸盒中想灸哪就灸哪，首次購買送艾灸盒+隔熱布袋+經絡圖。

2

灸了整個夏天

身體就像被打了氣一樣充盈飽滿了

D-venture|80後 男

北京|自由職業

1.你有自己經常艾灸嗎？三伏灸有堅持灸的經歷嗎？

16年和17年的夏天，有堅持過一段時間，一周3~4次，甚至每天都有灸，每次一個小時。

2.你是什麼體質，做三伏灸，身體有什麼變化和感受？

陽虛氣虛，有一點濕氣，過去上班作息不規律，工作耗得太厲害了，每天乏困想睡，身體很瘦，冬天手腳怕冷。

我之前在一家互聯網公司，每天高強度工作12~14個小時，長期面對電腦，雖然一日三餐，但是壓力大，也沒營養，睡覺也沒法保證。創業期堅持了三年，身體搞垮了。

而且那段時間，我練太極拳，太極拳本身是三分練七分養，我的工作模式，反而消耗得更多，身體覺得更差了。然後我就果斷辭掉了工作。

我現在回想起來，其實我先天體弱多病，偏瘦，從一開始就得悠著點用，承受不住高強度，只會惡化。

後來自己接觸了中醫，自己調養，艾灸了整個夏天，身上就像被打了氣一樣，比較飽滿了，精力也充沛了一些。

三伏那段時間自己灸神闕穴，非常明顯能看到肚臍眼聚積了一圈水，小卧槽，盛滿了水，周邊還有一圈的水珠，濕氣有改善，後來灸就再也沒出現這種現象了。

3.你喜歡去外面灸還是自己動手？

當時我在艾灸館學習，自己買，自己灸。

現在就沒那麼頻繁了，不舒服了就針對性地灸一下，補補陽氣。

4.你會選擇什麼樣的艾灸產品？或者推薦好的功法？

我比較看重手法的專註，灸對環境要求比較高，煙、火、鄰居都是影響因素。如果沒有一個時間、量的保證，效果也沒法保證。

運用得好，它無所不能、出神入化；如果用不好，效果就沒那麼明顯了。

現在對灸的理解有一些改變，覺得其它的一些功法也可以替代。比如打坐站樁，看儒釋道的經典（推薦潘麟先生的經典解讀），調整身心。

加強版冬病夏治三伏貼來啦，這個夏天不要再錯過：

岐黃小廣告

3

三伏天，嘗試艾灸化去腹部的寒結

感覺肚臍開了個大洞

初陽|70後 男

上海|貿易公司

1.你有自己經常艾灸嗎？三伏灸有堅持灸的經歷嗎？

偶爾灸灸，學習初期，好奇會灸得多些，後期有手感和體感之後就不怎麼灸了。

一般知道自己受涼或者重感冒的前兆，會給自己灸，或者找老婆幫忙。最近一次的重感冒，老婆給我連灸5天，每天5-6個小時，受到比較重的病毒影響。

2.你是什麼體質，做三伏灸，身體有什麼變化和感受？

寒濕體質，情緒問題導致胃部瘀堵不化，消化差，運動較少，睡覺也晚……

三伏天，嘗試艾灸化去腹部的寒結。

持續灸中，有一次比較特殊的經歷，就是能感覺到肚臍開了個大洞（無形）艾條的熱量，刷刷刷地往肚臍裡面進，一下子感覺熱柱粗了好幾倍。

艾灸的熱量被身體吸收，還是能感受到一些明顯變化，其一是臉會白，無論自己、父親、老婆都很明顯；其二是肚子會軟、打嗝放屁、排痰是常事，排除體內垃圾與瘀堵。

3.你喜歡去外面灸還是自己動手？

一般是自己灸，或者老婆灸，艾灸除了熱量，還有施灸與被灸者的氣的交換。

4.你會選擇什麼樣的艾灸產品？或者好的一些功法？

我現在靜坐，站樁，易筋經。現在發現靜坐，曬太陽，站樁，太極也有不錯的效果，只是需要花時間，要做的事比較多，所以灸分散了。

這款小艾條，不僅實惠，扶陽效果也好：

岐黃小廣告

岐黃小艾、超高性價比

尺寸:直徑18mm，長20cm

艾絨比例:20:1

凈重:15克左右

數量:20根一包

4

365天，我灸了300天…

感覺七竅都在往外冒寒氣

abaca|60後 女

北京|退休

1.你有自己經常艾灸嗎？三伏灸有堅持灸的經歷嗎？

有，我還上過艾灸課，15年~17年艾灸得比較勤，15年365天，我灸了300天，外出也不歇著，不方便懸灸我就做明灸（米粒灸），每次懸灸都要花2個半~3小時，艾條都是成百成百地買，特別勤懇。

三伏灸我也堅持了四年，從14年到17年，都是在店裡灸，排寒效果很好。很多寒氣從穴位、皮膚、七竅，只要開口的，都往外冒寒氣，自己感覺像個冰窟窿。

以前的夏天我都不愛出汗，14年第一次做三伏灸，沒灸出效果，我就去學習艾灸。15年三伏灸出了好多汗，我很害怕，就去找中醫師看，他給我扎針，就把汗止住了。

我當時花了那麼多時間，灸通了以後，會有艾火巡經的感覺，我費老勁來把它激活了，現在又給封上了，多冤枉啊，後來我就知道出汗是好現象。

2.你是什麼體質，做三伏灸，身體有什麼變化和感受？

做艾灸前我的身體特別的寒，非常怕冷，其實小時候條件不錯，我回想可能跟生活習慣有關係，喜歡晚上洗頭，洗完不擦乾我就睡覺，幾十年都這樣，也不吹。

除了寒，四肢也特別堵。比如太沖穴，艾條一放上去就感覺特別燙，稍微拿遠一點，又沒感覺，特別寒，承受不了熱度，剛開始只能拿著艾條擺灸，把寒氣往外甩，把四肢濁氣帶出去。

第一年學了艾灸課，自己也給自己灸頭，剛開始，灸一灸就成了木的，氣是進去了，可沒感覺到火力。頭皮直冒涼氣，感覺涼颼颼的，是頭上在排寒氣。

以前冬天都要起2次夜，腎陽不足，在店裡灸了一個半月，每天都去，很快就不起夜了，可以一覺睡到天亮。

以前我還有大便乾燥的狀況（三四天才大便一次），中醫認為是中氣不足，灸了三個月就有好轉。以前是有拉的慾望，但是拉不出來，蹲下十分鐘二十分鐘都沒用，一天要來回蹲2~3次才能拉出來，開始是羊屎蛋，後面是便溏拉稀。很受罪。

艾灸一段時間之後，只要有拉的感覺，蹲那裡就能拉出來，變化挺大的。

然後就是臉色，臉上有光澤了，和氣的飽滿度。

3.你喜歡去外面灸還是自己動手？

都有，我自己經常在店裡面灸，感覺灸量還沒到位，可是時間到了，一個工就一個半小時。

灸了一年多感覺沒有什麼出處了，末梢有點脹脹的感覺。我就覺得應該學瀉法，緊接著學了刮痧。艾灸也有瀉法，但是還是補中瀉。

學了刮痧課之後，第一年還堅持艾灸，後來覺得刮和灸，不能同時進行了。就漸漸沒有持續了。

4.你會選擇什麼樣的艾灸產品？或者好的一些功法？

買灸盒、古法悶灸的，我都試過。米粒灸，巡經效果很好，一做米粒灸就起水泡，不敢下重手。

我最喜歡的還是用手，懸灸最好。因為這些東西，把艾盒往那裡一放，是靜的，人是動的，氣機、火力也都是動態的。

現在用得最多的就是刮痧，比艾灸排寒來得快。去年我也颳了一年痧，同學之間互刮，反正今年夏天明顯感覺沒有那麼寒，接近常態，在空調底下也不會很怕冷怕風了。

特製加粗艾條，扶陽強腎、好貨產量有限，先到先得：

岐黃小廣告

每一根仰望岐黃特製粗艾條都要經過人工精心篩灰、去雜質工序。堅持灸氣海補養陽氣，對腎虛陽虛，痰濕體質，濕氣重有特效，常人堅持艾灸氣海關元穴也可以強身健體保長壽！第一次使用充分點燃後離穴位2-3厘米，不要靠太近，等自己適應後再慢慢靠近，微微有灼燙感為宜，千萬不要太燙，以免燙出水泡。初次使用，灸出水泡也很正常，如果出水泡，拿針刺破水泡底部，把水放出，不要破損皮膚，休息一兩天後就可繼續灸，堅持灸對長壽健康非常有益處。

5

我在銀行數錢

數了一年，把我鼻炎搞發了

阿偉|80後 男

廣東東莞|營銷人員

1.你有自己經常艾灸嗎？三伏灸有堅持灸的經歷嗎？

自己在家用艾灸盒，每天30min，堅持了1~2個月，先灸後面腎俞命門，灸完轉個身，灸肚臍。

2.你是什麼體質，做三伏灸，身體有什麼變化和感受？

有些濕熱，也有虛火。2010年我長了很多痘痘，中醫大夫說我心腎不交，腎水不足，而心火亢盛跑上去了。

當時我在銀行工作，每天數錢，那些錢很髒的，一疊一疊的有粉塵，工作一年以後，只要天一冷，吹完空調，就開始打噴嚏流鼻水，一捲紙巾很快就用完了。

在當地最大的中醫院連續做了三年的三伏貼，因為當時好多人排隊貼，醫生只能幫你簡單看一下，自己先描述情況，穴位選取都是大同小異，身體有的穴位會感覺辣辣的。

說實話前兩年沒有太大感覺，第三年有一點點變化，鼻炎感覺好了一點，主要就是打噴嚏的頻率減少了，比如說一天打10次，現在一天7-8，比以前輕很多了。

3.你喜歡去外面灸還是自己動手？

一般都自己灸，偶爾去一個老中醫的醫館，他幫我做做身體推拿按摩，每次用一個艾灸盒，放在腎俞上，我覺得溫溫的很舒服。

4.你會選擇什麼樣的艾灸產品？或者好的一些功法？

我認識的一個中醫師，他每年五月初五都會回到湖北老家採藥，就是端午節剛出太陽的艾，早上五點半就進山，上午十一點半之前采完。

去年有點濕疹痘痘，他教我用艾葉煲水，清洗皮膚，順便再倒一杯艾葉水，當成茶喝一杯，洗了幾天臉變得很光滑了，痘痘一星期就全部下去了。

那是我用過比較奇特的艾草。

岐黃小廣告

蘄春陳年艾葉艾餅，產婦嬰兒泡腳泡澡，15片/包，直徑：6.5cm，自然風乾，人工篩選，壓制而成陳年艾餅。艾葉生溫熟熱，純陽之性，通十二經，走三陰，理氣血，暖子宮，溫中開郁，能透諸經而除百病。

6

我給家人做艾灸

不知不覺，提高我的家庭地位

阿梁|80後 女

北京|中醫愛好者

1.你有自己經常艾灸嗎？三伏灸有堅持灸的經歷嗎？

我自己堅持2年了，多是懸灸，累的時候盒灸。我也給家人艾灸，現在全家人都被我號召起來了，家人從自己身體感受變化體會到了艾灸的好處和帶來的健康，都開始自發地在學習和堅持。無形當中也提到了我的家庭地位。

2.你是什麼體質，做三伏灸，身體有什麼變化和感受？

寒濕也有氣滯，胖大舌，有齒痕，四肢一到冬天尤其涼，怕冷不耐寒。持續灸了2年之後，四肢溫度提升了，抗寒的能力也提高了，冬天耐冷，不用包成小球了。

我給我婆婆灸，老太太76歲，近150斤，平時總沒胃口，沒有飢餓感不想吃飯，心口窩下面有堵漲感，平時還膝蓋疼，一條腿比另一條腿粗一兩厘米，走著走著就要瘸一下，總想摔倒的感覺，還有心臟偷停的癥狀（就是心跳四五下，然後停一下）。

我是先給她灸足三里，一條腿灸了兩個小時，灸進去，堅持一兩個星期之後，看她身體無不良反應，她也很能接受艾灸，我就開始選擇命門、腰陽關、中脘、水分、神闕、關元等一些穴位，採取輪流灸，但每次灸最多選擇一兩個穴位，一次也不少於一個小時。

連續灸了兩三個星期，老太太瘦了7斤，自己整體感覺輕盈，並且睡眠有改善不會半夜醒來睡不著，可以一覺到五點，起夜少了。人也覺得輕鬆很多。

灸了一兩個月的時間，老太太有飢餓感了，吃飯開始覺得香了，腿也不水腫，走路也利索了，心臟偷停也減少了。

3.你喜歡去外面灸還是自己動手？

都有，但一般自己灸。在外面灸比較省事兒，還能全身放鬆，睡著啦不怕燙到自己，但是不同的灸師，差別會很大。

找到氣場相和的灸師會灸起來更舒服。

選擇灸師我一般會看灸館的分類標準，第二要看自己的感受，灸時身體和心裡的感受，以及灸完以後身體的變化。

4.你會選擇什麼樣的艾灸產品？或者好的一些功法？

最好的就是自己手持懸灸，能感覺到艾熱在身體裡面遊走。

器具盒熱度不是太好平衡，有時會燙有時又溫，不如自己手持懸灸效果好。

2018年三伏天時間表

頭伏10天：7月17日--7月26日

中伏20天：7月27日--8月15日

末伏10天：8月16日--8月25日

剛開始嘗試三伏灸扶陽的，可以適當艾灸一些保健穴位，比如：關元穴，命門穴，中脘穴，或足三里，每個部位5～15min，循序漸進。

艾灸期間禁風、禁空調，艾灰掉在身上了，用手擦，而不是用嘴吹。

艾灸後一小時內禁食寒涼食物，勿用冷水洗手，喝熱水，2小時後可以用熱水/溫水洗澡。

另外提醒，這些人不適合艾灸：

比如孕婦、極度疲勞、過飢過飽、飲酒時不適合；陰虛體質、內火很重，舌質很紅、舌苔乾燥黃膩、小便短赤大便燥結、肛門有灼熱感等，這些情況通通不合適，因為內熱之人用三伏貼相當於火上澆油，熱上加熱。

祝大家用好這個三伏的陽氣～

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！