常熬夜肝不好？堅持做到「3少3多」，保肝護肝，讓肝臟越來越好！

現代人生活忙碌，加班、應酬，常常需要熬夜，就算沒有應酬，很多人也有熬夜的習慣，經常刷手機、打遊戲，玩各種APP，不知不覺養成了熬夜的習慣，什麼時間睡覺算熬夜呢？超過11點就算。熬夜最傷肝，晚上11-3點是肝排毒的時間，必須在熟睡中進行，若總是錯過這點睡覺，就會影響血液回歸到肝臟，進行集中過濾排毒，中醫上說人卧血皆歸於歸，人在活動的時候，血則運行在四肢、大腦等。熬夜就會導致肝血不足，肝火旺盛，肝的疏泄失職，毒素更是不能及時地排出體外。給健康帶來不利地影響！因此常熬夜的人，更需要保肝養肝。那如何養肝呢？

常熬夜肝不好？堅持做到「3少3多」，保肝護肝，讓肝臟越來越好

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一、多喝水

日常多喝溫開水，水能促進人體的新陳代謝，加快毒素的排出，減輕肝的負擔。不要用飲料代替，尤其是男性朋友，喜歡喝各種飲料，飲料雖然符合生產的要求，但是也會添加各種化學食品添加劑，這種添加劑也需要經過肝臟的分解，因此會給肝帶來很大的工作量。加重負擔。

二、多運動

運動可以預防肥胖，防止脂肪堆積在肝內，引起脂肪肝，重度脂肪肝若不調理好，很有可能會導致肝硬化。運動加速血液循環，促進排毒，比如出汗等。

三、多吃青色食物

肝在中醫里，屬木，肝主青色，因此青色的食物入肝臟，能養肝保肝的作用。因此平時一定要多吃一些綠葉的蔬果，比如菠菜、西蘭花等。

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一、少生悶氣

肝怕抑鬱，喜歡心情愉快，尤其是生大氣，人一生氣就會產生很多看不見的毒素，傷害我們身體，加重肝的負擔。生悶氣容易導致肝氣鬱結，女性會表現月經不調，肝經是唯一圍繞生殖系統的經絡，因此肝不好，女人男人就會出現男性問題，婦科問題。

二、少酗酒

酒精傷肝，這點相信大部分人都知道，這裡就不多說了。

三、少大吃大喝

現在生活條件好了，餐餐都大魚大肉，長期吃肉食過多，會引起脂肪攝入過多，尤其是吃肥肉，脂肪堆積在體內，也容易堆積在肝內，形容脂肪肝，你看現在很多脂胖的人，一去檢查，很多人都發現有脂肪肝，就是生活飲食太好了，又缺少運動。

常熬夜的人，堅持做到以上這「3少3多」，可以保肝護肝，讓肝臟越來越好！

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