產後一個月內，產婦飲食一定要注意，不然會留下病根

孕婦產後的一個月內身體十分虛弱，此時的飲食一定要十分注意，若不慎吃到了對身體有害的食物，會留下病根。總結來說，月子期間的飲食應該以精雜稀軟為主。

精是指產婦在進食時應該選擇合適的攝入量。如果採用母乳餵養嬰兒的話，奶水量過多時，則需要適量的增加進食量，一般不超過正常飲食的1/5。如果奶水量正常，或者是用奶粉哺乳，吃正常的量就可以。雜是指吃的東西種類要十分的多，不僅要葷素搭配，而且應該合理的進補一些營養品。稀則是產婦由於乳汁的大部分成分都是水，所以應該進食一些比較稀的食物，比如說米湯或者水果等水成分比較多的。軟則是指孕婦要吃的食物的烹飪方式應該是細軟的，不論是吃麵食又或者是麵條，都應該煮得細軟，容易吸收。

產婦在坐月子時最忌諱的飲食就是：冷辣咸酸。產婦在產後需要排出惡露，以及去除淤血，可是如果吃太多涼性的食物，便會產生不利影響。辛辣食品又或是有刺激性的食品，會導致產婦的氣血變虛，還有可能會造成便秘，影響她的正常生活。進食太過於鹹的食品會造成產婦水腫，食酸性產品也會不利於惡露的排出。不過也要注意，產婦不能夠吃一些過硬，或者是吃的過飽，會造成消化不良。

產婦在生產後第一周的重點便是代謝和排毒，此時產婦應該進食一些能夠清理腸道和使氣血變強的食物，比如說紅豆湯和生化湯。但生產時耗費巨大力氣的產婦此時的骨盆和子宮依舊處於損傷狀態，於是這個階段最重要的任務就是促進產婦身體的新陳代謝。這個階段吃一些麻油炒豬腰類似的營養均衡的菜品，以及一些薏仁粥，可以有效的改善這些情況。

通過前兩周的調理，孕婦的身體已經有了很大的改善，此時就應該進補，多補充一些高蛋白。進補的過程十分漫長，不過也有很多人說，女人在生完孩子之後會變得更漂亮，這是因為第三周的調養將產婦的氣血補充的比原來還要好。第四周的重點是恢復產婦的力氣，以及補充營養，一些養生飯或者食鹹魚類就顯得比較重要，多吃蔬菜水果補充維生素c也可以使產婦的皮膚更加具有彈性。各位寶媽千萬不要因為擔心進補會造成身材走形，畢竟身體才是最重要的！

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