三伏天減肥正當時，經常吃這3種食物，讓你的體重悄悄降到2位數

夏天是減肥的高峰期，很多人在減肥過程中並沒有採取正確的方法導致減肥效果不是很明顯，過度的節食會影響身體的健康，體內營養不足還會導致一些健康問題，對於女人而言最直接的影響就是大姨媽不正常，輕微的月經不調嚴重的大姨媽出走，節食也會讓身體的新陳代謝變慢，容易形成易胖的體質。

要想減肥一日三餐還是要吃好，管住嘴、邁開腿不是不吃，是需要健康的去吃，飲食上少鹽少油，要想減肥還是戒掉零食飲料，一瓶飲料下去你需要跑一兩個小時才能能消耗掉，熱量非常高，那到底吃什麼才瘦得快呢？今天給大家介紹這3種食物，對於減肥非常有幫助。

1.燕麥

燕麥是屬於粗糧食物，它裡面含有非常豐富的可溶性膳食纖維，這對於腸胃蠕動效果非常好，還能夠改善腸道的吸收，經常便秘的人可以吃點，燕麥早上可以當早餐，晚上不想吃飯可以當主食，它裡面含有大量的蛋白質和鈣，吃下去之後飽腹感非常強，減少了飢餓，在一定的程度上可以減少食物的攝入量，這樣對減肥更加有利。

2.蔬菜

蔬菜的熱量是非常低，在減肥期間攝入低熱量食物能對減肥非常有利，蔬菜裡面的纖維素含量非常高，有利於腸道蠕動防止便秘，三伏天經常吃蔬菜還能解暑利尿。

在減肥期間可以多吃些冬瓜，冬瓜裡面含有大量的膳食纖維，它的熱量非常的低，還能改善血糖水平，降低體內的膽固醇，控制糖類轉化為脂肪，減少脂肪的堆積，多吃冬瓜能消腫利尿、清熱化痰，還能改善體內水腫癥狀。

3.酸奶

酸奶是牛奶加工而成，用牛奶發酵加上大量的乳酸菌，酸奶裡面含有大量的蛋白質和碳水化合物，可以起到降壓、減肥、促進消化的作用。減肥期間經常便秘的人，可以喝點酸奶調節腸道，幫助排便，體內毒素排出之後有利於減肥。

減肥還是要管住嘴、邁開腿，在吃上面多下功夫，三分練七分吃，重點在吃上面，經常吃這3樣食物，助你減肥一臂之力。

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