三大垃圾美食別晚上吃，容易變胖，含有高級致癌物質，希望你討厭

俗話說，早吃好，中吃飽，晚吃少，但是現在由於生活節奏不斷加快，每個人的工作壓力加大，一日三餐都沒有規律了，現如今是早上不吃，午餐應付，晚上使勁吃，即使是這樣，但是晚上一定要禁忌，不要吃以下這3種美食，不僅容易變胖，且含有高致癌物質，希望你有討厭吃。

烤肉

現在正在夏天，燒烤加啤酒就是每天晚上最好的美食，更能夜場最火的美食，但是要切記的是晚上最好要少吃烤肉，盡量不吃，因為晚上吃肉不宜消化，容易變胖，而且在燒烤過程中會產生大量的致癌物質3-4苯並芘，長時間在內體蓄積，容易誘發胃癌、腸癌，真的希望你討論吃烤肉。

麻辣燙

麻辣燙很多人只是愛吃，卻不知其中的危害，麻辣燙是一種辛辣食物，容易刺激腸胃，會導致腸胃疾病，麻辣燙還是一種高油，高鹽的食物，容易造成腸胃負擔，還會引起高血壓，高血脂，更重要的是麻辣燙一般都是一鍋煮，湯底不知道有多久沒有更換，已經產生大量的細菌，尤其是重複經常加熱的湯底，還會產生大量的致癌物。

腌制鹹菜

現在現在的口味也越來越豐富，越來越特別，鹹菜的種類都高達幾十種，泡菜的更是很多人喜歡吃，但是鹹菜就是鹹菜包括泡菜都含有大量的亞硝酸鹽，這是一種很強的致癌物，你可能不知道的是，曾經新聞媒體曝光韓國90%的泡菜都賣到了中國，希望你是一個討厭吃泡菜和鹹菜的人。

晚上吃這3樣食物才健康

喝粥

喝粥是目前最養生的方法，尤其是家中的老年人更應該要養成喝粥的好習慣，喝粥最養脾胃，尤其是熬制時間比較長的粥，最容易消化和吸收，粥的種類也是非常豐富的，例如比較養生的食物有紅薯粥，紅棗粥，八寶粥等。

吃水果

水果一般都含有豐富的維生素C，常吃可以增強免疫力，還有防癌抗癌的作用，提高抗病能力，孩子經常吃還可以促進生長發育，像蘋果，梨，香蕉，桃子，西瓜等，都是晚上可以常吃的水果，如果怕長胖就別吃西瓜。

乾糧

建議是饅頭配蔬菜，饅頭的營養成分非常多，包括澱粉、蛋白質、碳水化合物等等，所以非常適合作為晚餐的乾糧，蔬菜含有豐富的膳食纖維，常吃可以促進腸胃蠕動，幫助消化和吸收，預防便秘。

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