二十四節氣——大暑養生

每年的陽曆7月22至24日之間，當太陽到達黃經120度時，地球上就迎來了中國人所謂的的大暑節氣。此時的人體容易被暑、濕等邪氣所侵擾，故要重點防治中暑。飲食上要多吃防暑和健脾的食物。

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氣候特徵

酷熱多雨，容易中暑，暑熱夾濕常使人食欲不振。

健 康 提 醒

充分休息，避免暴晒，清淡飲食。

與 四 時 和 其 序

俗話說「大暑萬物榮華顯，冬病插翅難逃走。」大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時節，在養生保健中常有「冬病夏治」的說法。我們可以利用大暑至盛的陽熱之氣來溫通每一條經絡，驅除長久以來困擾您的寒濕邪氣。

其實，大暑時節治不治病倒還在其次，關鍵是別在這個時候找病、招病、染病！咱們中國有句農諺叫「大暑若不逢酷熱，必定三東多雨雪。」用在咱們養生上怎麼講呢？

就是說啊，這每年的暑氣雖然可避，但絕不可逆，不可抗。該熱的時候，就得熱，該冷的時候也就得冷，冷與熱其實都是喚醒人體自我調節功能的外應。如果熱的時候不熱，冷的時候不冷，先不說對人的身體機能不利，單說天象反常而引發的種種問題與麻煩就夠人類受的。

所以，避免暴晒，清淡飲食，充分休息才是最佳的避暑之道。使用空調是飲鴆止渴，短暫的爽快只能換來難捱的痛苦。

保 健 操

▲硃砂掌對治老寒腿

在膝關節的內外兩側用手掌連續拍打，從左腿到右腿，每十分鐘左右，換一次腿。

保 健 方

將薑絲切成細絲用開水悶泡，等水溫後，再兌入蜂蜜，每日早晨七至九點飲用最佳。

飲 食 建 議

宜：

多吃些燥濕健脾、益氣養陰的食物，及時補充水分及蛋白質。

適 應 的 食 物

山藥、蓮藕、土豆、西瓜、香蕉、大棗、蓮子、綠豆、豌豆、雞蛋、牛奶、蜂蜜、豆漿 綠茶等。

忌：

忌過於滋膩，否則極易礙胃，導致消化不良。太多生冷大涼、辛辣香燥的食物及酒、蔥、蒜等刺激性食物也應少食。

推 薦 菜

?大蒜茄泥

?熗拌什錦

?苦瓜菊花粥

?百合粥

?綠豆南瓜湯

作者：常玄儲良

編輯：易煒齊

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