糖尿病人到底能不能吃水果？營養師說告訴你，這4個錯誤別再犯了

夏季水果豐富，每天吃些水果可以補充身體所需的營養物質，讓我們健康又美麗。水果固然很好，但是大家對水果存在很多誤區，尤其是糖尿病患者，在他們看來，水果會升高血糖，不能吃。真的是這樣嗎？今天我們就一起來說說，大家吃水果時最容易出現的4個誤區：

1、糖尿病患者拒絕吃水果：

很多糖尿病患者覺得水果含有大量的糖分，擔心吃完後引起血糖快速升高，就不敢吃了。其實糖尿病患者可以挑選一些升糖指數低的水果進食，比如櫻桃、草莓、柚子、蘋果、梨等，這些水果對血糖的影響並不大。

糖尿病人吃水果時盡量在飯後兩小時左右，根據血糖控制的情況少量進食水果，大概拳頭大小的量就可以了。水果中所含的維生素、膳食纖維等是很有利於人體健康的，糖尿病患者千萬不要拒絕。

2、減肥的人把水果當飯吃：

很多減肥的朋友把水果當成晚飯食用，覺得多吃水果可以美容養顏，有減肥的效果。其實這也是一個誤區，長期靠吃水果減肥，不僅會使體重嚴重反彈，還有可能因為營養攝入不均衡，導致多種疾病的發生。另外，很多水果的熱量比米飯都高，比如牛油果，每100克牛油果含有161千卡的熱量，多吃根本起不到減肥效果。

3、選擇超市切好的水果：

超市經常會有切好的水果放在保鮮膜內，很多朋友喜歡購買，是因為這樣的水果吃起來比較方便。其實不推薦大家食用，夏季水果容易腐爛，工作人員會把腐爛部分切掉，剩下好的部分繼續出售，這樣很容易造成水果的營養流失，還有可能遭受細菌污染等，吃進身體很不安全。

4、高檔水果更有營養：

很多人認為光鮮亮麗的高檔水果會更有營養，貴的就是好的。其實食物的營養價值與價格高不成正比，可能是國外水果進口到我們這的，運輸管理的成本費比較高，價格就貴，所以說並不是價格高營養就一定高。

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