大暑已至，一年中最熱時節來襲，你做好防暑準備了嗎？

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「赤日幾時過，清風無處尋。」《中國天文年曆》顯示，北京時間7月23日5時零分，「大暑」節氣將正式登場。此時正值「中伏」前後，是一年裡最熱的時候。在這一段時間內，宜多喝水、常食粥，晚睡早起、適當午睡，祛除暑熱以待秋風來。

「平分天四序，最苦是炎蒸。」大暑期間在我國很多地區經常會出現極端的高溫天氣。民間有「小暑大暑，上蒸下煮」「小暑不算熱，大暑正伏天」等諺語。我國古代將大暑分為三候：「一候腐草為螢；二候土潤溽暑；三候大雨時行。」世上螢火蟲約有二千多種，分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲產卵於枯草上，大暑時，螢火蟲卵化而出，所以古人認為螢火蟲是腐草變成的；第二候是說天氣開始變得悶熱，土地也很潮濕；第三候是說時常有大的雷雨會出現，這大雨使暑濕減弱，天氣開始向立秋過渡。

古書中說「大者，乃炎熱之極也。」暑熱程度從小到大，大暑之後便是立秋，正好符合了物極必反規律，也正是道家智慧在百姓日常生活中的典型體現。

因為天氣炎熱，很多人的脾胃也容易出現不佳現象，此時更要特別注意飲食安全。大暑時節，可適當多食用些清熱、健脾、利濕、益氣、養陰的食物，如蓮子、百合、薏苡仁等，並注意消暑，荷葉、冬瓜、西瓜、綠豆等是不錯的選擇，同時還要注意講究飲食衛生。

大暑節氣處在三伏里的中伏階段，此時正是冬病夏治的好時機。《黃帝內經?素問》 中說「春夏養陽」、「長夏勝冬」，夏天的旺盛陽氣可以剋制和驅散冬天陰寒之邪，使一些宿疾得以恢復。由於冬季氣候陰盛陽衰，加上病者身體素來陽氣不足等緣由，使得正氣不能祛邪於外，易造成一些慢性疾病；「夏治」則是指在夏天最炎熱的「三伏天」里，值此自然界和機體陽氣最旺之時，通過溫補陽氣、活血通絡等方法驅散寒邪。

那為什麼不當即進行「冬治」？因為冬季治療只能治標，不能夠從根本上消除病因。而在夏季，疾病雖少有發作，但其宿根常存體內，由於影響其發病的氣候因素比較少，癥狀通常比較輕，有足夠的時間扶正固本，不僅能從根本上治療病痛，還能提高肌體的免疫能力，正是「未病先防」。

夏季氣候炎熱，酷暑多雨，暑濕之氣容易乘虛而入且暑氣逼人，心氣易於虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以將養而導致中暑，所以大暑時節做好養生及預防中暑工作尤為重要。在平時就要注意少在烈日下曝晒，做好防晒工作並保證充足的睡眠，也可多洗溫水澡幫助體溫散發，還應該多吃蔬菜瓜果，適量飲用鹽開水、綠豆湯、酸梅湯等清涼飲料以消暑。

除了身體會中暑導致人虛弱無力之外，高溫也能影響人的神經和內分泌調節，使人情緒中暑。

情緒中暑癥狀可表現為：經常情緒煩躁，為一點小事就發火動怒，難以靜下心來，或是情緒低落、焦慮不安，對周圍的事物冷淡而缺乏熱情。

針對此類情況，要保持樂觀情緒，戒躁戒怒；遇到不順心的事，要學會冷處理；規律睡眠，戒煙戒酒。不論是身體還是情緒，都要隨著時節的變化安然處之，由此才真正符合道家養生的基本規律。

（道教之音編輯整理）

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