得了高血壓不用愁，堅持做好4件事，高血壓也會服服帖帖

高血壓屬於三高之一，是我們生活中常見的疾病，對人們的生命健康造成一種威脅，一旦患上了高血壓就會引起動脈硬化、中風等併發症，讓患者處於驚慌之中。高血壓是近年來發病率比較高的一種疾病，發病的年齡也正逐漸出現一種年輕化的狀態。怎麼可以有效控制高血壓？

1、選擇合理的藥物對於高血壓患者，合理的針對病症用藥和按時服藥是很重要的。由於高血壓的種類不同，藥物的選擇會有所不同。因此，患者不應盲目服用藥物，在醫生指導下服藥時最正確的選擇，不要隨意添加或減少藥量。

2、合理的飲食健康的飲食也是控制高血壓的主要防護措施。一定要少吃含鹽的食物，要控制脂肪和蛋白質的攝入，多吃蔬菜和水果一類的健康食材。身體肥胖是引起高血壓的一個重要危險因素，肥胖的老年人患高血壓的幾率會比正常人高出很多倍，並且與脂肪的分布有很大的關係。

3、堅持合理的運動體力活動少或者不運動的人發生高血壓的幾率是相當高的，但是老年人是不能夠進行劇烈運動的，可以選擇一些太極拳或者散步等慢運動來控制血壓，最關鍵的是應該持之以恆，也可以採取步行的方式，只要運動量達到了就可以了。

4、保持有規律的生活習慣在平時要注意勞逸相結合，要定時上床睡覺，要做到早睡早起的原則，千萬不要熬夜，要保證充足的睡眠時間，而且要培養自己的興趣愛好，可以學習畫畫和唱歌之類的娛樂項目，這樣是有利於身心健康的。

玉米須不僅具有很好的降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養胃之療效。在臨床上應用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓，療效尤為明顯。

丹參有擴張血管、抗血小板聚集、預防血栓形成等作用，可改善冠心病、腦梗死等心腦血管疾病的發生髮展過程，防止病情進一步發展。並能擴張外周血管、改善微循環、縮短紅細胞及血色素的恢復期。

鉀元素與鈉元素是相剋的，鈉元素會導致血壓升高。而香蕉含有豐富的鉀，能排出體內多餘的鈉。每天食用2根香蕉，就能幫助降低血壓。

杜仲遊離氨基酸極少，含有少量蛋白質和15種礦物元素，其中有鋅、銅、鐵等微量元素，及鈣、磷、鉀、鎂等宏量元素。具有降血壓、降血脂、平衡人體血壓，分解體內膽固醇，降低體內脂肪，恢復血管彈性，增強人體免疫力等功效。

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