孩子長個黃金期得注意了！這幾種食物要多吃，營養又補鈣

香菇富含多種營養素，特別是維生素D的含量較高，進食之後可以補充維生素D，促進人體對鈣質的吸收。有助於提高智力助長高個。

香菇含有較高的蛋白質、多種微量元素，能益智健腦，對智力發育有重要的好處，能補充身體所需營養。

兒童在七八月的增高速度是秋冬季節的2倍，因此是長個黃金季。銀魚乾，是補鈣佳品，而且容易被吸收，常吃還能提高免疫力。

銀魚是極富鈣質、高蛋白、低脂肪食的魚類，還含磷元素，而磷是維持骨骼和牙齒的必要物質，孩子補充足夠的磷，能促進骨骼健康發育成長。

來自深海的野生墨魚，墨魚乾是春天的好食材，無論煲湯還是爆炒都非常美味。

燉雞的時候再加入海鮮中非常有營養的墨魚，這樣做出來的墨魚燉雞不但好看好吃而且還滋補。

淡菜乾，又稱貽貝，富含多種的礦物質，被譽為海中雞蛋，足能提現它的營養價值。

兩殼相等，左右對稱，殼面紫黑色，具有光澤，生長紋細密而明顯，自頂部起呈環形生長。

白貝蛋白質含量高而脂肪含量低，多吃不怕肥胖。白貝味道鮮美,口感佳。適合全家食用。

乾貝含大量的氨基酸和多種礦物質，可補益健身，而且味道極鮮，是可媲美鮑魚和海參的珍貴食材。

殼、肉、珍珠層具有極高的利用價值。很多扇貝作為美食食用。

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