現在大多數年輕的身體都是呈亞健康狀態的，有很多的男性會在腎虛的癥狀，雖然腎虛並不是嚴重的疾病，但是會影響男性的性功能，如果長期腎虛還會誘發腎病。所以，腎虛的男性應該重視補腎，最好是採取中藥調理來補腎，不僅副作用小，而且補腎效果良好。

那麼男人補腎可以吃哪些中藥調理呢？

一、山藥

山藥有健脾益肺和強精固腎的作用，可以用上藥煎湯服用或者熬粥喝，能夠補腎益中和固澀止遺。經常吃山藥，可以起到防治陽痿早泄以及遺精和腿軟等癥狀。

二、蓮子

蓮子能起到補脾澀腸和養心固腎的作用。因為蓮子中含有蓮子鹼和蓮子糖等成分，還含有鈣、鐵、磷等礦物質，是收斂強壯的健康食品，男性朋友在平時多吃可以起到養腎的功效。

三、雀肉、雀卵

雀肉及麻雀肉都能起到很好的壯陽益精的功效，男性朋友多吃雀肉和雀卵可以治療腎虛和腰痛，對陽痿早泄以及不育症都有很好的輔助治療效果。

四、蛤蜊

蛤蜊可以促進腎腺和甲狀腺機能的活化，能夠起到益精固腎和造血強肝的作用，而且能夠起到延緩衰老和增強身體抵抗力的功效。

五、鹿肉

鹿肉性溫和，可以起到補脾益氣和溫腎壯陽的功效。中醫認為，鹿是屬於純陽之物，是所有肉類中補益腎氣的最佳食品。

除了上述幾種養腎食物之外，在生活當中還有很多食物，也能起到養腎補腎作用的。比如動物的肝臟和瘦肉，還有胡蘿蔔、冬瓜、以及西紅柿和柑橘之類的食物，都含有豐富的蛋白質和維生素，還含有鋅類微量元素等，可以有效的提高人體免疫力，能夠調節食物的酸鹼度，多吃這些食物還能夠起到護腎利尿的作用。男性朋友在平時生活里要有意識地多吃一些偏鹼性的食物，比如牛奶和豆製品，還有魔芋和土豆，以及南瓜和西瓜等食物。

溫馨提示

男性朋友要想養腎護腎，除了應該多吃上述幾種中藥和食物來補腎之外，在平時堅持體育鍛煉，也是一種很好的補腎措施，所以男性朋友最好每天堅持半小時的體育運動，不僅能起到補腎的作用，而且有利於身心健康。

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