為什麼有些人明明不胖卻有小肚子？小粗腿？

很多人可能都會有一個困擾，那就是明明不胖，但是卻挺著個小肚子，甚至還有盆骨前傾等體態問題，沒有練過腿，可是腿卻很粗，肌肉也很是發達，如果你的身體有這些情況，那麼你就要注重核心的練習了！

首先，核心在哪裡，一說到核心很多人都會想到腹肌，其實核心指的是人體中間的部分，從肩關節到髖關節，共29塊肌肉，也就是你的腰腹和臀部的一圈都是核心。

那麼核心有哪些作用呢？

1、我們看一個人帥不帥、美不美、是否有氣質都是先看身姿是否挺拔，而身姿挺拔考的就是核心區域肌群的良好支撐，支撐力不夠所帶來的後果就是各種體態不良，還有因為腰背壓力過大所帶來的疼痛不適。

2、如果核心沒有足夠的支撐能力，那麼本來應該由核心支撐的部分體重就會被下身所承擔，下肢為了平衡這些多餘的壓力就會增加肌肉，這就造成了很多人明明是沒有見過腿的，卻造成了肌肉很發達的肌肉腿。

3、很多人在長跑的過程中，一開始的狀態還不錯，但是到後半程就會開始出現叉腰、駝背等跑姿變形的情況，不僅影響了跑步的效率，還容易給自身造成損傷。而強壯的核心則可以提供長時間的穩定性，使你跑的更快更省力。

4、有勁卻使不出來，有些運動是需要上下肢配合的，而核心的作用就是把力量傳導到需要的地方，所以擁有一個強大的核心是可以提升你各項運動中表現的。

那麼該如何鍛煉核心的力量呢，說到訓鍛煉核心力量，那麼肯定就要說平板支撐了。做平板支撐時肘關節和肩關節要與身體保持直角，在地板上進入俯卧姿勢，用你的腳趾和前臂來支撐你的體重。平板支撐可以有效的鍛煉核心肌群，是公認的訓練核心肌群的有效方法，初學者每次做一到兩分鐘就足夠了。

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