養生專家提醒你：喜歡天天吃宵夜的人，身體4個器官會陸續生病

如今我們的生活節奏越來越快，所以我們在緊張的學習或者工作狀態下，往往會忘了正點吃飯，再加上當今社會美食遍地，讓宵夜的魅力變得不可抵抗。但是你知道嗎？

長期吃宵夜是一種很不利於身體健康的行為，堅持下去，這4個壞變化遲早找上你，下面爆炸營養課堂的營養師就給大家好好說一下。

吃宵夜的危害1：影響胃黏膜的再生和修復功能

給大家簡單科普一下，覆蓋在胃內表面的一層組織是胃黏膜，它是一個複雜的分泌器官。胃黏膜上皮細胞的壽命只有兩三天，而胃黏膜的再生和修復過程就是在夜間人體休息時進行的。假如你天天吃宵夜，人體就得不到休息，胃黏膜的再生和修復就沒有辦法正常進行。

吃宵夜的危害2：容易導致肥胖

晚上是我們人體各系統休息的時間，所以這個時候所消耗的熱量也會相對應的減少。當你吃完宵夜後，所吃的食物在消化功能的運作下會變成熱量，而這些是無法充分的分解掉的，所以聚積成脂肪儲存在我們的體內，時間久了就會很容易導致體重上升，人只要一肥胖，很多病都會找上門。

吃宵夜的危害3：誘發失眠

宵夜過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，導致失眠。這樣就會影響各器官在夜晚的修復，從而造成各種疾病。

吃宵夜的危害4：容易造成結石

人體的排尿高峰一般在飯後的四到五個小時，宵夜吃的太晚，產生的尿液人自然沒法及時排出體外，於是食物中不能吸收的鈣就滯留在尿路，久而久之就會形成尿結石。

那麼有時候實在是想吃宵夜，該如何做到比較健康呢？

一、控制好時間：宵夜最好安排在睡前兩個小時，打個比方，你準備11點睡，那在9點左右吃會比較合適，因為中間要留出足夠的時間進行消化。

二、控制好量：宵夜的進食量要控制好，不能吃多，適當的補充能量就可以了，不要超過正餐的一半，否則會給腸胃帶來太大的負擔。

三、選好食材：少吃一些高脂肪的食物，比如大魚大肉，可以選擇低脂肪、容易消化的食物，例如牛奶、麵包片、清淡的粥品之類。

各位年輕人，你有熬夜吃宵夜的習慣嗎？吃完之後身體會有不舒服的感覺嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！