經常熬夜等於「慢性自殺」？5種疾病都將到來，看完你還熬夜嗎？

隨著社會的發展，生活壓力越來越大，再加上夜生活的逐漸豐富化，讓熬夜變成了許多人的常態。有人會說，熬夜有什麼大不了的嘛，就是沒精神而已，我睡一覺就好了，其實這是一個非常錯誤的想法。

熬夜的危害是你無法補回來的，也許你熬夜一兩次，並不會出現什麼問題，可把熬夜當作一種習慣，長期白天睡覺，晚上不睡覺，這就是在加劇身體的消耗，是一種「慢性自殺」，那麼熬夜到底都有哪些危害呢？下面給大家好好說一下。

熬夜的危害1：降低記憶力和工作效率

睡眠質量和記憶力有著莫大的聯繫，缺乏睡眠不僅導致思考困難、反應遲鈍，注意力難以集中，還會影響做事的積極性。

總的來說，不管你是學生還是工作者，長期熬夜都會讓你的效率變的更低，這樣就會額外延長你學習或者工作的時間。

熬夜的危害2：肝臟受損

說到傷肝，我們往往第一反應是喝酒，其實熬夜同樣對肝臟的傷害非常大。因為肝臟是我們人體裡面的一個大的解毒器官，夜間的時候，肝臟就負責把一些有毒的東西全都留下來，並且進行分解最後排出體外。

那麼如果在夜間的這段時間肝臟得不到足夠的休息的話，就會讓已損傷的肝細胞沒有時間進行修復，勢必會影響到體內的自動排毒功能。

熬夜的危害3：皮膚變差

女性朋友看到這一點，是不是心裡一抖，只要你休息不夠好，臉色就像鏡子一樣，照出你的不適。長期熬夜，會讓皮膚無法正常地接收到養分，皮膚就會處於缺水和黑色素沉澱的狀態，加上錯過了肌膚排毒的最佳時機，黑色素沉澱加深，皮膚自然就會變的很差。

熬夜的危害4：易誘發心血管疾病

很多人在熬夜的狀態當中很容易出現緊張情緒，完全得不到放鬆，這樣很容易影響血管的收縮功能，讓血壓升高，從而誘發心血管的疾病。如今心血管的疾病越來越頻繁，最主要原因之一就是越來越多人熬夜。

熬夜的危害5：免疫力下降

如果長期缺乏睡眠，會導致機體的各個器官得不到休息，所以人體免疫功能將大大下降，影響人們的正常生活，而且特別容易出現感染，感冒發燒等癥狀。

不過有時候不得不熬夜，之後怎樣去儘力補救呢？爆炸營養課堂的營養師給大家的建議是：

一、學會消除眼袋：熬夜過後候可以敷一個面膜或者是把青瓜和檸檬切成片，直接敷在眼周圍，這樣能有效緩解黑眼圈和眼睛水腫的癥狀。而且還能夠補充皮膚足夠的營養，減少熬夜帶來的損傷。

二、多多補充營養：熬夜之後身體往往處於營養缺乏的狀態，特別容易餓。這個時候要注意及時補充能量，吃一頓營養健康的早餐，能有效補充熬夜的營養消耗。

三、及時補充睡眠：熬夜之後，最主要的還是要及時的補充睡眠。但是建議大家減少上午的補覺時間，適當增加下午的睡眠時間，一般下午也不要睡超過3個小時，補覺前一定要充分放鬆，睡覺前可以用熱水泡腳或者聽聽輕音樂，舒緩緊張的神經。

各位朋友，你每天都睡幾個小時？會去長時間的熬夜嗎？不妨在下方評論中留言，告訴我們的營養師。

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