夏季是尿結石高發期，記住中醫教給你的3句話，不要耗到結石變大

前不久，26歲的劉先生在公司突然感到腰腹部像刀割一樣疼痛，他表情痛苦異常，雙手緊壓腹部和腰部，捲曲在地上，甚至在地上翻滾，呻吟不已，大汗淋漓。

同事見狀趕緊把他送到醫院，經檢查後，醫生確診劉先生患有尿路結石。尿石症是泌尿外科的常見疾病，夏季是尿結石的高發季節，需要注意以下幾個生活細節。

1、多飲水，不要等到渴了再喝水：

在夏天和運動之後出汗較多，更需要及時補水。如果身體處於缺水狀態，尿液就會濃縮尿液中本來處於溶解狀態的物質，使它們過於飽和而沉澱，腎臟和膀胱就更容易出現結石。

在不出汗的情況下，每天宜喝8杯水（一次性紙杯的量約200毫升）。如果天熱或環境乾燥，則需相應增加飲水量。不過，每個人對水的需求不一樣，最簡單的方式是看看尿液的顏色。正常情況下尿液是很淺的黃色，如果顏色比較深，說明需要多喝水。

這裡需要注意的是，服用B族維生素後尿液顏色是鮮黃色的，與飲水少出現的那種黃色有所不同，應加以區分。

2、多吃富含鈣的食品：

尿結石中以草酸鈣型結石多見，很多朋友可能會認為應當減少鈣的攝入量，少吃富含鈣的食品，這是極大的誤解。

科學證實，結石症並非攝入鈣過多，而是體內鈣代謝紊亂所致。結石的形成因素十分複雜，限制鈣的攝入並不能阻止結石的形成。

有研究顯示，膳食中鈣攝入量大，反而會降低患腎結石的危險。結石患者平時應多吃些含鈣和蛋白質豐富的食物，如豆腐、奶製品、魚蝦類和海產品等。這些食物性鈣源不但吸收率高，而且它們結構疏鬆，不會形成結晶。

3、補鈣製劑要慎服：

雖然富含鈣的食物有利於預防腎結石，但服用補鈣製劑的時候要小心。有研究發現，服用補鈣製劑可能會將腎結石的風險提高20%，而天然食物中的鈣則會將腎結石的風險降低三分之一左右。

另外，補鈣製劑不建議睡前服用，而是要距離睡覺有一段的時間，最好是睡前4～5個小時為佳。這是因為服用補鈣製劑後，除了一部分鈣被小腸吸收利用之外，另一部分就要進入泌尿道排出體外。

而人的排鈣高峰常常是在服藥後的4～5小時，如果睡前補鈣，當排鈣高峰到來時人已熟睡，這樣，尿液便會滯留在尿路中，鈣質很容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸就會擴大形成尿路結石。

各位朋友，你知道腎結石的注意事項了嗎？或者你還有什麼健康飲食上的疑問嗎？不妨在下方評論中留言，告訴我們的營養師。

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