背部脂肪過多影響美感？練練這幾個動作還你美背！

背部脂肪過多影響美感？練練這幾個動作還你美背！

很多人嫌棄背部脂肪過多常常影響到穿衣服的美感，但是這些人並沒有想過去改善這種情況。那麼對於背部脂肪多的情況應該怎樣做呢？其實，每天練練瑜伽是有效改善背部贅肉過多很重要的方法。今天教給大家三個瑜伽小動作，還你美背！

1、半月式

半月式瑜伽通過拉伸讓背部線條露出來。在練習時先雙腿站立並伸直，讓雙手從身體兩側向上舉起並在頭頂合十。接著，伸直雙手，慢慢讓上半身和雙手向左彎曲，頭部轉向右邊。之後保持至少20秒後恢復到站立動作，換另一側重複練習。

2、弓式

弓式會讓後背的肉分布更勻稱。在練習時先平趴在地，腹部緊貼地面。接著，上身抬起，雙腿彎曲向頭部靠近，右臂向後抓右腳，同時左手抓住左腳。之後，兩手抓牢兩腳，將腳趾併攏，綳直腳背，重心向前轉移。最後，保持正確的動作深呼吸20秒。

3、站立V字式

站立V字式能增強背部力量同時改善腿部線條。在練習時身體先是山式站立，然後讓身體慢慢前傾，雙腿站直，上身與雙腿成90度。之後，右腿保持伸直狀態向前抬起，直到抬起至右手臂與肩膀關節位。

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