產後才想瘦身？這位辣媽出月子就有小蠻腰，她的回答夠霸氣

文|好孕姐

我呢二胎備孕中，因為生大寶時是剖腹產，產後恢復得很不理想，直到大寶快兩歲了我的一身肥肉才下去那麼一點，但肚子仍然很大，不收腹人家還以為我有四五個月的身孕。有了頭胎的慘痛經歷，二胎我決定要提前查一下產後如何瘦身。誰知道一查資料不要緊，反而發現自己的三觀都受到了衝擊。

一位孕媽在帖子中曬出自己的孕期運動圖，背景是健身房，她正在舉重。再往後看，有一張她剛坐完月子的照片，那上面的小蠻腰清晰可見。我簡直要驚呆了。一直以為出了月子的產婦仍然是大腹便便的，沒想到還有這樣的？而且看她的氣色和精神狀態，說沒生過孩子也不為過。我真的很納悶，她用了什麼方法恢復得這麼好？腹帶嗎？

結果人家緊接著就說，腹帶倒是買了，但用了一次覺得不科學果斷扔掉，還霸氣地說「我的腹肌就是最好的腹帶」！

產後才瘦身不如孕前就運動

還別說，人家的話的確有理。無論什麼樣的產後恢復，效果都不如孕前就保持運動習慣。如果孕前就一直鍛煉並有了緊實的腹肌，那肚皮就像是一個質量上乘的橡皮筋，哪怕懷了孩子被拉長，生完孩子後也能輕鬆恢復原狀。相反，如果沒有運動習慣，肌肉和皮膚都缺乏彈性，一旦懷了孩子被撐大變鬆弛，想要產後恢復的確不容易。

現在我才算明白，原來產後才想著要瘦身的確晚了。要想產後快速瘦身，在備孕前就要開始運動，並把運動的習慣帶到孕期，不僅能緩解很多像孕吐、腰酸、浮腫等孕期不適，而且生孩子也能更順利。何樂而不為？

想要產後減腹不腰疼，提前鍛煉核心肌肉

不過，即便是孕前就開始運動，想要產後小腹變平坦，並且避免腰酸背疼的情況出現，也不是盲目運動就行了，需要進行針對性的訓練，那就是鍛煉相關肌肉群。因為大多數國人沒有運動健身的習慣，我們的肌肉力量相當薄弱，尤其是女性，最弱的地方是腹部和腰背部，也叫核心肌肉群。生孩子需要用到核心肌肉群，產後恢復也要依靠核心肌肉群，甚至以後抱娃也要用到它們。因此，孕前鍛煉核心肌肉群相當重要。

如何鍛煉核心肌肉群？可以在手機上下載一個健身APP，在APP搜索欄里搜「核心鍛煉」關鍵詞，會找到相應的視頻和動作指導，根據自己平時的運動情況選擇合適的強度，循序漸進即可。

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怎麼備孕成功率高？如何緩解孕吐？孕期可以xxoo嗎？孕期感冒、發燒要不要吃藥？預產期到了還沒動靜，鬧哪樣？月子里的那些規矩有沒有科學依據？

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