這樣做，保證還你一個高質量的孕中期

原標題：這樣做，保證還你一個高質量的孕中期

孕期漫漫，很多媽媽把這個時期當成「軟禁」，不僅活動受阻，而且飲食也是特殊對待，如此小心翼翼真正會讓人憋壞，不過只要過了孕早期，相對來說進入一個安全期，孕媽比對這些注意事項，可以渡過過一段愜意時光。

1、飲食方面，有一個最大的原則就是多元化，這段時間是寶寶最需要補充營養的時候，寶媽可以提供豐富的菜色，滿足自己的胃口，當然也得注意葷素搭配，太甜和太咸都是忌諱的，因為孕期還會有一些高血壓、和高血糖的警報器，有這些癥狀的孕婦就要留個心眼，千萬別得意忘形。

2、運動方面，孕中期是一個相對穩定的時期，胎兒不算大，穩定下來之後寶媽可以增加運動量，以防自己變成一個「肥婆」，雖然孕期變胖不可避免，但是我們也可以通過運動的方式控制一下，比如常見的：散步、做瑜伽、游泳等，這些活動可以選擇在傍晚或是清晨進行，既可以有效地防止腳水腫，還可以增強體質，人人都說愛好運動的媽媽，生孩子更快。

3、睡眠，因為孕期沒有人逼迫早期，很多媽媽都是自然醒的節奏，再加上身體容易疲倦的緣故，很多媽媽經常在床上或是沙發上躺著，本來這也無傷大雅，可是晚上才是真正煎熬的時刻。半夜醒來到天亮的大有存在，我們必須在孕期找一件事堅持去做，才能有效防止打瞌睡，個人認為朗讀或是學點樂器是個不錯的辦法。大腦只有在運轉的時候才不會發出瞌睡的指令，我們應該像平常一樣按時作息，只有這樣才會減少失眠。

4、睡覺的姿勢，睡覺不要糾結左側還是右側，我們可以準備一個U形的睡覺枕，這個網上有買的，不管你朝哪一邊都有一個柔軟的枕頭護衛你的肚子，而且在生下寶寶之後，又可以當成安全護欄，美中不足的是需要霸佔一張大床。

5、關於羞羞，孕期也並不代表禁止同房，在中期也可以適量進行，只是要做好事前時候的清潔準備，最好使用避孕套，以防細菌趁虛而入，歡好的姿勢也要改變，盡量採取不壓迫肚子的方式，爸爸一定要把握好頻率和節奏，太激動了對母子二人都是傷害。

6、心情，心情是很微妙的，如果我們一直讓自己無所事事，難免會誘發很多情緒，在這個空白期，寶媽要盡量多讀一些書，避免觀看一些大喜大悲的影視作品，對身邊的事物保持儘力而為的姿態就好，切忌多管閑事惹來不必要的情緒波動。

平安度過孕期是每位媽媽的心愿，就在我們做好自己的時候，你會發現寶寶也變得非常有規律，要知道那些天使寶貝的好習慣都是從娘胎里就開始培養的。

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