從四個方面了解孕期抑鬱症 做到快樂懷孕

原標題：從四個方面了解孕期抑鬱症 做到快樂懷孕

據臨床數據顯示，將近八成的孕婦或輕微或嚴重的都曾有過孕期抑鬱症。在此期間，孕婦的心情不定，情緒起伏大，脾氣忽好忽壞，不僅嚴重危害了准媽媽的身體健康，更加對附中的胎兒有影響。今天，南寧貝加美 月子中xin就和各位孕媽聊聊，為什麼孕期容易患上抑鬱，孕期孕媽媽應該怎麼做才能遠離產後抑鬱~

孕期抑鬱症為什麼會找上自己？

1、內分泌、激素產生變化

懷孕之後，為了滿足胎兒的生長需求，准媽媽的內分泌會作出相應的改變，激素分泌不同，使得大腦中調節情緒的神經傳遞素產生變化，於是讓准媽媽變得更加容易焦慮、敏感。

這些都是正常反應，不用太過擔心，也不要小題大做，不然反而會加重反應，長久地陷入不良情緒之中。

2、其他原因

除了內在原因之外，還會有一些外在原因，比如家庭的關係，或者人際交往中遇到的問題，這些都會讓准媽媽陷入不良情緒，如果不及時的排解，就會變得抑鬱。最好向有經驗的寶媽吸取經驗。

孕期抑鬱症真的很嚴重嗎？說會導致流產，是真的嗎？

其實，大部分孕婦孕期抑鬱症並不嚴重，最多情緒不穩，偶爾影響胃口，一般不會出現嚴重後果。

但是，臨床研究發現，孕婦長期處於抑鬱狀態，會導致胎兒出現唇齶裂，甚至會抑制胎兒生長發育，嚴重時會導致流產。嚴重抑鬱還會造成胎盤早期剝落，危害胎兒生命安全。情緒波動會增加胎動，到達正常胎兒胎動3倍以上甚至可以高達10倍之多。孕期抑鬱，還會把不良情緒傳遞給胎兒，胎兒出生後也會比一般嬰兒愛哭愛鬧，易受驚嚇，身體素質差。

如果孕期抑鬱症來襲，應該怎麼做？

別有壓力

遇到事情，學會和人商量，不要自己鑽牛角尖，不要因為無法解決問題而產生不必要的壓力。學會放鬆，試試深呼吸，保證自己充足的睡眠時間，不要讓工作佔滿你的生活，適當的做做運動，散個步、做個瑜伽，讓壓力靠邊站。

照顧好自己，寶寶是出生後以後的事情

不要每天急於給寶寶置辦東西或者每天考慮寶寶出生後的各種問題與煩惱，現在的你還是懷孕時期，首先要照顧好自己，愉快的度過自己的孕期。

不要因為未知的煩惱而苦惱，不要因為未必發生的問題而擔心，如果真的控制不住，看看輕鬆喜悅的電視、聽聽自己喜愛的音樂、讀讀文辭優美的書籍或者大吃一頓，讓自己開心起來。

學會表達自己

沒有人是誰肚子里的蛔蟲，不可能有一個人完全的、百分之一百的了解你，當出現矛盾或者難過時，你要做的是表達出來，明確的讓別人知道你此時的心情，而不是讓別人胡亂猜測，更不要去莫名其妙的發脾氣。要相信，只有說出來，家人和朋友才能更好的幫助到你。

愛人是很重要的

很多准媽媽的煩惱來自於懷孕之後的不自信，擔心愛人會嫌棄自己，擔心愛人會不甘寂寞等等。

與其每天疑神疑鬼，質問自己的愛人，不如和老公多多交流。和老公分享你的喜悅、了解你對孩子的愛，讓老公更加愛你和孩子。不建議一直向老公傾倒情緒垃圾，這會讓老公感到疲倦，多和老公聊聊開心的事，讓你們之間充滿美好的會議。

說了這麼多，我怎麼知道自己已經有了孕期抑鬱症而不是一時不開心呢？

研究發現，當你的心情低落，並且連續2個星期或者以上的時候，你的身體也會做出相應的反應，如果不知道自己是不是孕期抑鬱症，就去諮詢醫生吧。

其實，真的出現孕期抑鬱症也不用過於擔心，只要自己從低落中走出來，就可以擁有快樂的孕期。學會藉助家人、朋友與愛人的力量，讓自己時刻感受到世界的美好，保持良好的心情，抑鬱症就會不藥而癒。

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