今日大暑，趁暑化濕「解冬病」，冬病夏治正當時，錯過再等一年！

「斗指丙為大暑，斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑。」

今天，就是大暑節氣了，此時，是一年中最熱的時候。

在民間，大暑時節，有飲伏茶，曬伏姜，燒伏香，吃仙草等習俗。

大暑時節，也是養生的最佳時期，此時陽氣最盛，做好身體保養工作，可以為秋冬健康打好基礎。

今日大暑，趁暑化濕「解冬病」，冬病夏治正當時，錯過再等一年！

大暑時節，是趁暑化濕「解冬病」」的好時節，也就是人們常說的「冬病夏治」！

冬病夏治思想，源於《內經》中提出的「春夏養陽」的養生法則。

《素問·四氣調神大論》曰 ：「夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以，聖人春夏養陽， 秋冬養陰，以從其根。」

冬為陰，夏為陽。

若體內生有陰寒性疾病，在冬季容易發病或加重。

由於體內素來陽氣不足，外界陰盛陽衰，正氣不能將陰濕祛除，若感陰寒之邪，造成一些慢性疾病。

所以，有「冬病夏治」的說法，因為，大暑時節陽氣盛，體內陰濕亦外泄。

通過人為調和，增補陽氣，散寒祛邪，活血通經，極大利於祛除寒邪，緩解或治癒冬季易發病。

所以說，大暑時節，是趁暑化濕「解冬病」」的好時節

具體應該怎麼做呢？一起來看一下！

1、食療健脾

濕跟脾腎不足有關，在祛濕的方法上，可以通過健脾來運化水濕。

可以用健脾的食物，做粥食用，有很好的健脾之效，利於去除濕氣。

如：芡實、薏苡仁、赤小豆、茯苓等，搭配做粥，可以健脾祛濕。

《本草綱目》謂薏仁 " 健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容、輕身延年"。

茯苓，人心、脾、肝、腎經，具有健脾和胃、補腦健身、利水滲濕、寧心安神等功效。

芡實，入脾腎二經，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有"補而不峻"、"防燥不膩"的優勢。

2、茶療祛濕

用健脾祛濕的食材，做杯茶飲，來祛濕排毒，是最有效的祛濕方式之一，並且非常適合夏季飲用！

大暑時節，暑濕嚴重，此時最好飲用溫開水，比冷飲更消暑散熱，所以，喝點祛濕排毒的茶飲，非常有利於去除濕熱毒素，有利於身體健康。

要祛暑、祛濕，防濕熱，經常喝一杯蒲公英五方草茶，能夠清熱解暑、健脾祛濕，很好地幫助身體改善各種不適癥狀。

材料：蒲公英根、赤小豆、薏苡仁、淡竹葉、五方草、槐花、芡實、綠茶

做法：

1、野生蒲公英根洗凈，切段，烘炒製成茶，備用；

2、赤小豆、薏苡仁，炒熟，備用；

3、淡竹葉洗凈，炒製成茶，備用；

4、五方草，洗凈晒乾，備用；

5、槐花、綠茶、炒製成茶，備用；

6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、淡竹葉0.2g、五方草0.1g、槐花0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

蒲公英，擅長祛濕熱，可瀉火、利尿、除濕，改善濕熱所致噁心、舌苔發黃等症，並且，蒲公英對於濕熱引起的紅腫痘痘也有不錯的效果，且有利尿散結之效，可以幫助人體排出更多的毒素。

五方草，歸肝、心、脾、大腸經，具有清熱解毒、利水祛濕作用。

赤小豆，健脾利濕、消腫解毒。薏苡仁，利腸胃，消水腫，健脾益胃。

淡竹葉以滲濕泄熱見長。芡實，歸脾、腎經，能健脾祛濕、固腎止瀉。

槐花可涼血止血，清肝瀉火。綠茶不發酵，多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！

這幾種搭配在一起，對於祛除濕熱效果顯著！

3、芳香化滯

大暑時節，是暑濕嚴重，用芳香化滯的方法，通過排汗之法來化濕。

一般選擇胡椒、香菜、紫蘇葉、蘿蔔、蔥、薄荷等辛溫發汗的方法，進行排汗除濕。

可以自己動手，做點紫蘇生薑飲，每天喝一點，有利於發汗化濕。

材料：紫蘇葉3g，陳皮1g，生薑、冰糖適量

做法：

1、紫蘇葉和陳皮，洗凈，備用；

2、生薑切片，2-3片即可。

3、三種食材，入水同煮。

4、待水沸後，可根據各人的口味，再放入一兩塊冰糖，待涼後即可飲用。

紫蘇是一味很好的中草藥，性辛、溫，入肺、脾經，可發汗解表，生氣寬中，健脾祛濕、防暑降溫。

夏天，如果沒有署葯，可熟水紫蘇香，以葉煮水，作為夏季常備天然祛濕解暑飲品。防暑開胃來一杯，祛濕解乏來一杯。

紫蘇葉和生薑一起吃，有散寒的作用，紫蘇葉主要用來調理脾胃氣滯，噁心嘔吐的病症，效果非常好。

4、辛溫化濕

大暑時節，人們為了解暑降溫，會選擇冷飲、冷涼的食物，此時，如果稍加不注意，就會到時寒濕入體，可以採取辛溫化濕的方法，我們會採用花椒、乾薑、辣椒、胡椒，飲湯或者泡足出汗，來散寒祛濕。

花椒水泡腳

花椒本身性辛溫，香氣濃重，能夠祛除寒氣。

日常用花椒泡腳，花椒的除濕除燥的功能，通過腳底傳遍五臟六腑。

用一個棉布包10克花椒，用繩繫緊，加水煮40分鐘，用這個水泡腳即可。倒進洗腳盆要漫過腳踝，這樣效果更好。泡腳時間最好不要低於20分鐘！

生薑泡腳

用熱姜水泡腳，則更加促進腳部血液循環，從而消除疲勞、驅走體內寒氣，促進新陳代謝，達到養生保健的功效。

姜水泡腳時，使用老薑效果更好，不僅能預防感冒，還能散寒、除濕、活血、減少手腳冰涼，甚至有暖腎養腎、延緩衰老的作用。

取15-30克的生薑（約為中等大小的姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺到燙為宜）。

5、運動出汗

運動排汗能去濕氣，每天堅持運動鍛煉，能促進身體的新陳代謝和血液循環，提高體內的水分代謝，幫助排出體內濕氣。

需要注意的是，並不是出汗越多對祛濕越有利，大汗反而會傷身，還有可能會導致電解質紊亂，或者人體潮濕容易發生感冒或者出現抽搐，對健康不利，所以需要適當的運動。

大暑時節運動，以有氧運動為主，如散步、慢走等，還要注意預防著涼，及時擦乾汗水，換掉濕透的衣物！

大暑時節，消暑切莫動「肝火」

大暑時節，高溫酷熱，人們易動「肝火」，經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，也被稱為「情緒中暑」。

「情緒中暑」對夏日養生和身心健康危害很大，特別是老年、體弱者，由於情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至還會引發猝死。

提醒，有心腦血管病的人，一定要避免生氣、著急等極端情緒，應盡量做到「心靜自然涼」。

預防肝火，可以常按三大穴位

大敦穴

它是肝經的第一個穴位，在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外的地方。

按摩大敦穴，能達到清肝明目之功效，可使頭腦清晰，神清氣爽。

太沖穴

位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。有人把「太沖穴」比作人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴和腧穴，是肝經的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。

陽陵泉穴

按揉太沖穴的同時，配合按揉陽陵泉穴，去火效果加倍！

陽陵泉穴位於膝蓋斜下方，用手心對準膝蓋骨，大拇指在內側，四指在膝蓋下外側旁邊有一個高出來的小骨頭，即為腓骨小頭，腓骨小頭稍前下方凹陷處。

外加一份好心情！

肝主疏泄，情緒對於肝臟健康，十分重要！

肝火多由外界刺激引起，所以，調整情志、穩定情緒非常重要，焦躁情緒會火上澆油，保持心情舒暢，有助於調節體內的火氣。

所以，生活中，要保持一份好心情，有助於預防肝火！

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