入伏後雖熱，卻是身體「易瘦期」，把握好4件事，體重悄悄降
現在到了三伏天，這段時間裡氣溫變得特別高，天氣也特別的炎熱，這時候要注意防晒、防暑。雖然三伏天里天氣炎熱，但也是身體易瘦的時期，這時候人體排汗量大幅度增加，因為氣溫較高人的食慾也會出現下降，這時候把握時機吃飯注意這3點的話，能夠幫助你輕鬆減掉身上的肥肉，把體重降回到兩位數。
1、每次吃飯前半小時喝一杯水
最出名的減肥名言是：管住嘴，邁開腿。我們這裡討論的是如何管住嘴，首先就要在吃飯時掌握一些技巧，比如飯前喝一大杯水，水進入腸道後開始沖刷腸胃，體內新陳代謝速度大大加快，而且水在肚子裡面可以引起一定的飽腹感，這樣半小時後的正餐時間，攝入食物的量就會變少，而且事先已經喝了水，在之後的消化時間裡，可以輔助身體起到燃脂的效果。
2、不要長時間吹冷空調
三伏天一出去就是大汗淋漓，所以很多人就喜歡吹空調，而且還對著空調使勁吹涼風，這時候濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。其實，長時間的吹空調，人體自我調節熱量的機制受阻，就會導致體內脂肪不能很好的消耗，對於減肥是不利的。而且長時間的呆在空調房裡，體內濕氣加重，還會導致身體容易發胖。
3、適當運動
游泳是健身減肥中非常好的一項運動，相對於陸地上面的運動而言，身體在水裡面運動需要消耗的能量會更多。身體能量的供應需要消耗人體的糖分和脂肪來進行補充，經常性進行游泳鍛煉的朋友可以慢慢的去掉身體四肢的贅肉和脂肪，並且有助於體型的改善，不會出現肥胖反覆的現象。
4、多吃有助於減肥的食物
吃營養均衡且具有低熱量的食物，這樣可以避免飢餓及肥胖的情況出現。下面妙語康就給大家介紹幾種有助夏天減肥瘦身的食物。
苦瓜
苦瓜維生素c含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。吃生苦瓜變瘦，最主要的原因是苦味抑制了人的食慾，且苦瓜本身熱量不高，人體攝入的能量減少，自然就消瘦了。每天2-3根生苦瓜，洗凈去籽，必須生吃，堅持20天以上，不用節食，想睡就睡，想吃就吃。據說能瘦十幾斤。
冬瓜
蔬菜在減肥中的作用絕對堪稱第一，蔬菜的熱量極低，因此收到很多減肥人士的喜愛，其中冬瓜不含脂肪，並且含鈉量極低，有利尿排濕的功效，非常有利於瘦身，而且冬瓜比較清淡，炎熱的三伏天可以打開食慾呀！
水果沙拉
三伏天就不要再吃油膩的東西啦！來點水果沙拉，清淡又瘦身！在做沙拉時，要選擇低熱量的水果，比如：蘋果、火龍果、奇異果等，調料也不要用沙拉醬，改用酸奶，整體算起來，熱量不超標，而且還很美味！
山楂
三伏天既然沒有胃口，就來點山楂開開胃吧！山楂中含有豐富的脂肪酶，能夠分解身體中多餘的脂肪，降低脂肪堆積率，同時山楂中含有的粗纖維高達20%，有利於促進腸胃你蠕動，山楂還具有消積食助消化的作用，簡直是減肥的聖物！
三伏天既然沒有胃口，就來點山楂開開胃吧！山楂中含有豐富的脂肪酶，能夠分解身體中多餘的脂肪，降低脂肪堆積率，同時山楂中含有的粗纖維高達20%，有利於促進腸胃你蠕動，山楂還具有消積食助消化的作用，簡直是減肥的聖物！
