女生有馬甲線還是腹肌好？看這2位健身達人的對比，差距一目了然
女生加入健身圈，是為了通過健身讓自己的身材變得更好，整體變得更美。健身不僅可以讓身體變得更加健康，還可以提高自身對美的欣賞能力。對於女生擁有馬甲線美，還是腹肌更美，這個問題更是仁者見仁智者見智。其實，單從鍛煉這個角度來說，腹肌要比馬甲線難練多了，下面我們就來探討一下。
這個女生叫姜賢京，她是一位很有名的健身教練。瞧她這高挑的身材，白皙緊緻的皮膚，纖細修長的手臂，楊柳般的細腰，真是羨煞旁人。天使般的臉蛋和完美的身材讓她在健身圈中擁有很高的人氣。
瞧她這漂亮的楊柳細腰，看不到一絲的贅肉，最難能可貴的是那清晰可見的馬甲線，這可不是輕易就能擁有的。有些人可能只是單純的想要強調腰部的「纖細」，而健康的、有力度的、更富有曲線美感的腰部才是她的最終追求。
她腰部練出的這種典型的馬甲線，是很多女生夢寐以求的。想要擁有這樣的腰部，第一是腰部沒有贅肉，其次是足夠低的體脂率。腹部馬甲線雖然比不上所謂的6塊腹肌，8塊腹肌，但是對於女生來說，這樣的身材已經很理想。
讓我們來了解一下她的日常訓練，這是她在雙杠上進行鍛煉。這個健身動作重點不在於力量，同時要求身體具有極高的柔韌性，想要擁有她這種又纖細又柔美的腰部，看來是需要下很大功夫的。
作為一名健身教練，她最大的滿足不是通過日常鍛煉收穫好身材，而是可以幫助其他學員塑造更加理想的身材，有這樣棒的健身教練，她的學員的身材自然也不會差。看看她的學員們，是不是個個都是好身材，也難怪她能有如此高的人氣。
看完了上面那位擁有完美馬甲線的女生，讓我們再來看看這位擁有完美腹肌的女生。她叫KimJiSoo，同樣是健身圈的有名健身教練。她也擁有一副完美的身材，最吸引人眼球的也是細腰，只不過這個腰部擁有更多的肌肉。
我們來整體看一下，她那線條凸出的腹肌絕對是一場視覺盛宴。眾所周知，女生想要鍛鍊出腹肌，要比男生付出更多的努力與堅持，特別是想要鍛鍊出這種結實而塊狀分明的腹肌，沒有有效的鍛煉方法和長期的努力堅持，是不可能成功的。
她的腹肌輪廓分明，結實有力，極具線條美。一般女生想要擁有這種身材，註定是要付出很大的努力，即使是愛好健身的男生，看到這樣的腹肌，可能也會自愧不如。
讓我們來看看她的日常健身，雙腿固定在TRX繩上，然後雙手撐在地上進行俯卧收腿的訓練，這個動作可以有效的鍛煉腹部的肌肉。
單杠懸垂提膝也能很好的鍛煉腹部肌肉，是眾多健身達人必備練腹動作，當然，她也不會跳過這個動作。看到這裡，小編想問，對於有馬甲線的女生和有腹肌的女生，你更欣賞哪個哪一種？
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想要健康的身體，從現在開始！在這裡推薦一套徒手動作，可以幫助你練到腹部和腿部，想要馬甲線腹肌的現在就開始練起來吧。每個動作15-20次，循環3組以上，喜歡的請收藏，希望對你有所幫助！
坐姿收腿要點：坐於地面身體向後傾斜，兩手撐地，挺胸收腹，雙腿懸空來回收縮。
仰卧觸腳尖要點：仰卧於地面上，兩腿盡量筆直抬起，腹部收緊，利用腹部發力將上身抬起，手盡量能觸碰到腳尖。
側卧擺腰要點：側卧於地面上，單肘支撐地面，另一隻手放在腰上，雙腿彎曲，腹部收緊，利用腹部發力來橫向抬腰。
坐姿轉體要點：坐在地面上，雙腿彎曲，上半身向後傾斜，利用腹部發力，身體來回擺動。
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