大暑時節，這些注意事項一定得知道！

大暑時節，這些注意事項一定得知道！

大暑時節高溫酷熱，人們易動「肝火」，會產生心煩意亂、無精打采、思維紊亂、食欲不振、急躁焦慮等異常行為，這是「情緒中暑」所引起的。養生要注意心態宜清靜，越是天熱越要「心靜」，以避免不良刺激。

一忌 貪涼

大汗淋漓時切忌降溫過快，開空調應給身體留一個緩衝的時間，應該不斷調節居室溫度，從而逐漸適應溫度的較大變化。醫生建議：居室的溫度應在26℃-29℃之間，才對身體健康有利。

大量喝冷飲夏季喝冷飲只能解一時之暑，但是不能長期的解熱、解渴，而且冷飲不能食用過多，不然會導致腸胃溫度下降，從而引起不規律收縮，誘發腹痛、腹瀉等癥狀。

二忌 暴晒

所謂「小暑大暑，曬死老鼠」，高溫高紫外線會成為你夏季的勁敵。不塗防晒霜，紫外線可穿過雲層，晒傷皮膚，讓人感到灼熱，即使陰天也應塗抹防晒指數至少為30的防晒霜。

有人認為穿得清涼就夠了，其實打赤膊在氣溫接近或超過37℃時，皮膚不但散熱功能減弱，反而會從外界環境中吸收熱量。因此，建議當氣溫高於體溫時，可穿一些淺色的薄長衣、長褲，阻隔日光，利於防暑。

三忌 濕熱

炎熱、潮濕的環境容易滋生細菌等致病微生物，要做好食物儲存工作。有人認為夏天飯菜不用加熱，其實不然，加熱可起到消毒滅菌的作用，保護人體不受細菌侵襲。

空氣中水分會積壓在地板上，若直接睡地板濕氣容易入侵體內造成四肢酸痛，最好睡在與地板有一定距離的床上。房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。

夏季一定要適當鍛煉，使身體能夠時常出出汗，這樣可以促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。

四忌 油膩

飲食上要清淡，如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留於胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

飲食不宜過於清淡，在減輕腸胃負擔的同時，也要注意營養平衡。蔬菜瓜果帶來的清與素只是對於身體的一種調節，及時補充碳水化合物及其它身體所需能量，才能確保身體時刻處於滿分的狀態。

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