三伏養生多吃參，中醫推薦一款茶飲，降火解暑，滋陰生津！

三伏天是處於小暑和處暑之間，是一年中氣溫最高濕度最大的日子，這樣呢就會讓人感覺又悶又熱，三伏天不僅是養生的好時節更是要躲避病的日子。

1.少吃瓜多吃參，這個季節的瓜果特別多，特別是西瓜既解渴又解暑但不能多吃因其性寒，這時最好的補氣葯是西洋參，因為它是氣血雙補的既不上火也不傷陰，特別是汗出過多感覺乏力心慌的時候，可以用西洋參泡水當茶飲，對苦夏的人很有好處。

2.不喝冷飲冷粥祛濕最好，冷飲確實去濕熱解暑快，但吃完後呢會造成胃腸不舒服，這時可以喝點冷粥就是冷藏過又恢復到室溫而捎帶涼意的粥，不僅可以去熱解暑還可以去除濕氣。

3.頸椎腰椎不要對著空調吹，滿身大汗進屋就吹空調的話寒濕之氣會借著打開的汗孔進入體內而損傷陽氣，因此呢空調房裡穿衣服要過肩和肘，女性不要漏腰男性不要直接吹頸椎。

4.久坐不動，這時一動就一身汗很多人呢就選擇不動了，但久坐不動會使供血不足，會加重乏力和肌肉酸痛的癥狀影響濕氣的排出，俗話說冬練三九夏練三伏這時也要適當地動一動。

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